Acerca de esta aplicación
¿Quieres reducir la tensión muscular y aliviar el dolor?¿Quieres mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento?
El estiramiento es esencial para su vida diaria, incluso si no planea hacer ejercicio. ACSM sugiere que las personas se estiren al menos 2-3 veces por semana para una vida saludable. Probado científicamente de que el estiramiento regular ayuda a reducir la rigidez muscular, liberar el dolor, mejorar la flexibilidad y aliviar el estrés.
¿Por qué estirar?
Evitar lesiones
El aumento de la flexibilidad y el rango de movimiento en sus articulaciones es importante para el entrenamiento y la ejecución. El estiramiento antes del ejercicio es muy recomendable porque puede reducir la tensión muscular y articular, prevenir calambres y evitar el riesgo de cualquier lesión. También ayuda a la recuperación rápida y reduce el dolor muscular después del ejercicio.
Aliviar el dolor
El estiramiento se usa ampliamente en el tratamiento del dolor de espalda. La investigación muestra que el estiramiento mejora la circulación sanguínea de músculos y articulaciones, lo que puede ayudar a curación y liberación del dolor. Es una forma natural pero esencial de tratar el dolor y disminuir la fatiga y el estrés.
Aumentar la flexibilidad
El estiramiento mantiene la flexibilidad del cuerpo. Desarrolla y mantiene la movilidad y la fuerza muscular. A medida que los músculos y las articulaciones se debilitan a medida que envejecemos, el estiramiento también es importante para los ancianos.
Los ejercicios de estiramiento proporcionan:
Rutinas diarias
- ejercicios de calentamiento de la mañana
- Tiempo de sueño estirando
Para corredores
- Calentamiento previo
- Refrigerado posterior a la carrera
Para flexibilidad y alivio del dolor
- estiramiento de la parte superior del cuerpo
- Estiramiento de la parte inferior del cuerpo
- estiramiento de cuerpo completo
- estiramiento de la espalda baja
- estiramiento de cuello y hombro
- estiramiento de espalda
......
Características
- Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todas las personas, hombres, mujeres, jóvenes y mayores
- Cree sus propias rutinas de ejercicios de estiramiento reemplazando el ejercicio, ajustando el orden de ejercicio, etc.
- Entrenador de voz con una animación detallada y demostraciones de video
- ¡100% GRATIS! No hay características bloqueadas
- No se necesita equipo, capacitación en casa o en cualquier lugar en cualquier momento
- El recordatorio de entrenamiento te ayuda a hacer que estirar un hábito diario
- Se quema las calorías
- Registra el progreso de la capacitación automáticamente
- El gráfico rastrea tus tendencias de peso
- Estiramiento dinámico, ejercicios de estiramiento para flexibilidad, entrenamiento de flexibilidad, ejercicios de calentamiento, rutinas de estiramiento, entrenamiento de flexibilidad, estiramiento para corredores
Entrenador físico
Todos los entrenamientos están diseñados por el entrenador de fitness profesional. ¡Guía de entrenamiento a través del ejercicio, al igual que tener un entrenador de acondicionamiento físico personal en su bolsillo!
