Tentang aplikasi ini
Ingin mengurangi ketegangan otot dan menghilangkan rasa sakit?Ingin meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak?
Peregangan sangat penting untuk kehidupan sehari -hari Anda, bahkan jika Anda tidak berencana untuk berolahraga. ACSM menyarankan orang meregangkan setidaknya 2-3 kali setiap minggu untuk kehidupan yang sehat. Terbukti secara ilmiah bahwa peregangan reguler membantu mengurangi kekakuan otot, melepaskan rasa sakit, meningkatkan fleksibilitas dan menghilangkan stres.
Mengapa meregangkan?
Hindari cedera
Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak di sendi Anda adalah penting untuk latihan dan berlari. Peregangan sebelum berolahraga sangat dianjurkan karena dapat mengurangi ketegangan otot dan sendi, mencegah kram dan menghindari risiko cedera apa pun. Ini juga membantu pemulihan cepat dan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
Menghilangkan rasa sakit
Peregangan banyak digunakan dalam perawatan nyeri punggung. Penelitian menunjukkan peregangan meningkatkan sirkulasi darah otot dan sendi, yang dapat membantu penyembuhan dan melepaskan rasa sakit. Ini adalah cara alami tetapi penting untuk mengobati rasa sakit dan mengurangi kelelahan dan stres.
Tingkatkan fleksibilitas
Peregangan mempertahankan fleksibilitas tubuh. Ini mengembangkan dan mempertahankan kekuatan mobilitas dan otot. Karena otot dan sendi melemah seiring bertambahnya usia, peregangan juga penting bagi orang tua.
Latihan peregangan menyediakan:
Rutinitas sehari-hari
- Latihan Pemanasan Pagi
- Peregangan waktu yang mengantuk
Untuk pelari
- Pemanasan pra-lari
- Pasca-lari dingin
Untuk fleksibilitas dan penghilang rasa sakit
- Peregangan tubuh bagian atas
- Peregangan tubuh bagian bawah
- Peregangan seluruh tubuh
- Peregangan punggung bawah
- peregangan leher dan bahu
- Punggung peregangan
......
Fitur
- Latihan peregangan mencakup semua kelompok otot dan cocok untuk semua orang, pria, wanita, tua dan tua
- Buat rutinitas latihan peregangan Anda sendiri dengan mengganti olahraga, menyesuaikan pesanan olahraga, dll
- Pelatih suara dengan animasi dan demonstrasi video terperinci
- 100% gratis! Tidak ada fitur yang terkunci
- Tidak diperlukan peralatan, pelatihan di rumah atau di mana saja kapan saja
- Pengingat latihan membantu Anda membuat peregangan kebiasaan sehari -hari
- Lacak kalori Anda terbakar
- Catatan Kemajuan Pelatihan Secara Otomatis
- Bagan melacak tren berat badan Anda
- Peregangan dinamis, latihan peregangan untuk fleksibilitas, pelatihan fleksibilitas, latihan pemanasan, rutinitas peregangan, pelatihan fleksibilitas, peregangan untuk pelari
Pelatih Kebugaran
Semua latihan dirancang oleh pelatih kebugaran profesional. Panduan Latihan Melalui Latihan, Sama seperti memiliki pelatih kebugaran pribadi di saku Anda!
