Acerca de esta aplicación
El estiramiento no solo es una sensación fantástica, sino que tiene muchos beneficios que realmente ayudan a nuestro cuerpo a funcionar más. Por ejemplo, la flexibilidad mejorada ayuda al cuerpo a realizar tareas cotidianas de manera más eficiente y reduce la posibilidad de lesiones.Si hace ejercicio regularmente, el estiramiento debe ser parte de su rutina de ejercicios, pero independientemente de su rutina de ejercicios, todos deben hacer tiempo para practicar estirarse a diario.
Características del ejercicio de estiramiento de flexibilidad de la aplicación:
• Más de 80 estiramientos para la flexibilidad
• Más de 300 rutinas de estiramiento para mujeres
• Crea tus propias rutinas
• Ejercicio de estiramiento en casa
• Plan de estiramiento 30 días
Estos son algunos de los beneficios del estiramiento
Tensión reducida en los músculos
El estiramiento ayuda a sus músculos a relajarse, lo que permite que el oxígeno y los nutrientes se muevan más fácilmente a través de su cuerpo.
Alivia el dolor después del ejercicio
Estirar los músculos después del ejercicio ayuda a mantenerlos sueltos y disminuir el dolor que puede ocurrir después de un entrenamiento duro.
Mejorar la postura
Los desequilibrios musculares pueden hacernos encorvarnos. Cuando estira regularmente los músculos de los hombros, el pecho y la espalda baja, ayuda a que los músculos de la espalda se alineen mejor. Mejor postura te ayudará a pararse más y hacerte sentir más alto
Mejora la circulación
Cuando te estira, aumenta el flujo sanguíneo a tus articulaciones y músculos. Esto ayuda a los nutrientes a moverse más fácilmente y mejora la circulación en todo el cuerpo.
reduce el estres
Cuando estira y libera tensión, su cuerpo se sentirá más relajado. Si se encuentra sosteniendo la tensión en una parte de su cuerpo, como su cuello, asegúrese de prestarle más atención. Intente estirarse como parte de su rutina de la hora de acostarse, esto lo ayudará a relajarse y prepararse para dormir.
Los ejercicios de estiramiento proporcionan
- Calentamiento previo al entrenamiento
- Post-entrenamiento enfriar
- Calentamiento matutino
- Tiempo de sueño estirándose
- Calentamiento previo
- Refrigerado posterior a la carrera
- Calentamiento de fútbol previo al juego
- El fútbol después del juego se enfría
Y finalmente, recuerda relajarse. Si eres nuevo en el estiramiento, no te desanimes si no puedes tocar los dedos de los pies o doblar como un yogui. Haz lo que puedas y sigue haciéndolo. En poco tiempo, notará una mejora en su flexibilidad y sus músculos se sentirán más relajados.
