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스트레칭은 환상적인 느낌일 뿐만 아니라 우리 몸이 더 많은 기능을 수행하는 데 실제로 도움이 되는 많은 이점이 있습니다. 예를 들어, 향상된 유연성은 신체가 일상적인 작업을 보다 효율적으로 수행하고 부상의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.규칙적으로 운동을 한다면 스트레칭은 운동 루틴의 일부가 되어야 하지만, 운동 루틴에 관계없이 모든 사람이 매일 스트레칭을 연습할 시간을 가져야 합니다.
앱 유연성 스트레칭 운동 기능:
• 유연성을 위한 80가지 이상의 스트레칭
• 여성을 위한 300가지 이상의 스트레칭 루틴
• 나만의 루틴 만들기
• 집에서 스트레칭 운동
• 30일 스트레치 플랜
다음은 스트레칭의 이점 중 일부입니다.
근육의 긴장 완화
스트레칭은 근육을 이완시켜 산소와 영양소가 몸을 통해 더 쉽게 이동할 수 있도록 합니다.
운동 후 통증 완화
운동 후 근육을 스트레칭하면 근육을 느슨하게 유지하고 힘든 운동 후에 발생할 수 있는 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자세 개선
근육 불균형은 우리를 구부정하게 만들 수 있습니다. 어깨, 가슴, 허리 등의 근육을 규칙적으로 스트레칭하면 등 근육이 더 잘 정렬되도록 도와줍니다. 더 나은 자세는 더 똑바로 설 수 있도록 도와주고 키가 더 커진 느낌을 줍니다.
순환 개선
스트레칭을 하면 관절과 근육으로 가는 혈류가 증가합니다. 이것은 영양소가 더 쉽게 이동하고 몸 전체의 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 감소
스트레칭을 하고 긴장을 풀면 몸이 더 편안해집니다. 목과 같은 신체의 한 부분에 긴장이 있는 자신을 발견하면 더 많은 주의를 기울이십시오. 취침 시간 루틴의 일부로 스트레칭을 하면 긴장을 풀고 수면 준비에 도움이 됩니다.
스트레칭 운동 제공
- 운동 전 워밍업
- 운동 후 쿨다운
- 모닝 워밍업
- 슬리피 타임 스트레칭
- 실행 전 워밍업
- 실행 후 쿨다운
- 축구 경기 전 워밍업
- 경기 후 축구 쿨다운
그리고 마지막으로 긴장을 푸는 것을 잊지 마십시오. 스트레칭이 처음이라면 발가락을 만지거나 요기처럼 구부릴 수 없다고 낙심하지 마십시오. 할 수 있는 일을 하고 계속 하세요. 짧은 시간 안에 유연성이 향상되고 근육이 이완되는 것을 느낄 수 있습니다.
