Sobre este aplicativo
As pranchas são uma forma de exercícios de peso corporal que nunca sairão de moda.Fazendo apenas exercícios de prancha em casa, você pode facilmente aumentar a força do seu núcleo!
Este aplicativo oferece diferentes níveis de treino de prancha para iniciantes, intermediários e avançados. Também oferece 30 dias de desafio de fitness grátis. Adequado para homens e mulheres.
Por que os exercícios de prancha são importantes?
As tábuas fortalecem a coluna, os rombóides e o trapézio e os músculos abdominais, o que melhora a postura da prancha e também a postura corporal.
O desenvolvimento de sua postura pode melhorar uma série de doenças e prevenir o aparecimento de outras, o que significa que você está mantendo os ossos alinhados.
Ajuda a ganhar força, perda de peso, obter uma barriga lisa e perda de gordura da barriga para mulheres e homens.
Fortalece os músculos centrais
O treino básico atinge todo o grupo principal do seu núcleo, incluindo os músculos abdominais transversais, retos e oblíquos e as nádegas (glúteos), o que resulta na perda de gordura da barriga para homens e mulheres.
Reduz o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral
Os exercícios de prancha não apenas permitem que você construa músculos, mas também garantindo que você não está colocando muita pressão na coluna ou nos quadris também garantem um forte apoio para todas as suas costas.
Aumente o seu metabolismo geral
O treino diário em casa não só fornece uma taxa de metabolismo aumentada, mas também ajuda a mantê-la alta durante todo o dia.
Correção de postura
As pranchas têm um grande impacto e melhoram sua postura, garantindo que suas costas ou coluna fiquem na posição correta para que você sofra menos ou nenhuma dor nas costas.
Treinamento de flexibilidade
O treino diário de prancha é uma chave de flexibilidade que resulta na expansão e alongamento de todos os grupos de músculos posteriores.
Múltiplos benefícios
Ajuda a construir o grupo de músculos abdominais.
Ajuda a fortalecer o grupo dos músculos centrais e das costas.
Ao fazer exercícios de prancha, você pode facilmente queimar gordura rapidamente e perder gordura da barriga.
Ajuda na análise da postura e mantém os ossos alinhados.
Completamente com seus pesos corporais, nenhum equipamento ou academia são necessários.
Recursos
30 dias de desafio de prancha grátis com cronômetro de treino de prancha.
Assistente de voz.
Lembretes diários.
Mais de 50 exercícios de prancha para homens offline e também para mulheres em qualquer lugar que você quiser, sem a necessidade de um único equipamento e conexão à Internet.
Acompanhe o progresso da perda de peso usando a calculadora do índice de massa corporal (IMC) que ajuda a queimar gordura rapidamente.
Fornece histórico de exercícios recentes.
Aplicativo de treino de prancha para homens e mulheres.
Guia do treinador.
São fornecidas instruções para cada exercício.
Treino de prancha de 5 minutos.
Treino de prancha - desafio de 30 dias para perda de peso
Prancha! é um dos melhores exercícios de queima de calorias, queima de gordura e benéficos. Uma prancha pode segurar / treinar vários músculos ao mesmo tempo.
Este aplicativo fornece seção de desafio de prancha de 30 dias que pode facilmente ajudar na perda de peso em casa.
Este é o melhor treino de prancha 2020. Então, compartilhe este aplicativo com seus amigos e familiares. Além disso, se houver sugestões ou perguntas, sinta-se à vontade para nos enviar um e-mail para o endereço de e-mail fornecido.
