Giới thiệu về ứng dụng này
Yoga, Pilates, Tai Chi và kéo dài đều được khuyến nghị để cải thiện tính linh hoạt. Trong khi Pilates và yoga tập trung vào sức mạnh xây dựng và tính linh hoạt, yoga thường được coi là tập trung sâu hơn vào việc tăng phạm vi chuyển động khớp. Nếu bạn đang tìm cách tăng tính linh hoạt tổng thể của mình, tốt nhất là kết hợp sự kết hợp giữa công việc hơi thở, kéo dài tĩnh và kéo dài động.Chúng tôi đã thêm hơn 50 bài tập di động để tăng cường sức khỏe và thể dục tại nhà. Tất cả các bài tập phù hợp cho nam và nữ. Chúng tôi cũng có các chương trình tập luyện đặc biệt cho người mới bắt đầu.
Linh hoạt và có một phạm vi chuyển động tốt là rất quan trọng, nhưng một yếu tố thể lực thường bị bỏ qua.
Cải thiện tính linh hoạt của bạn có thể có một loạt các lợi ích vật lý. Đào tạo linh hoạt có thể cho phép tự do di chuyển cao hơn và cải thiện tư thế, tăng sự thư giãn về thể chất và tinh thần, giúp giải phóng căng cơ và giảm nguy cơ chấn thương. Đào tạo linh hoạt nên được thực hiện sau khi các cơ của cơ thể đã được làm nóng đúng cách để cho phép kéo dài hiệu quả diễn ra.
Có nhiều cách để cải thiện tính linh hoạt, từ các trải dài bạn có thể làm ở nhà, đến các bài tập thể dục có cấu trúc hơn như lớp yoga hoặc Pilates. Tất cả những gì bạn cần bắt đầu là một trong những tấm thảm yoga tốt nhất, một tâm trí cởi mở và những kỳ vọng thực tế. Bạn có thể không thể chạm vào mũi vào ngón chân trong vòng một tuần, nhưng với thực hành thường xuyên, bạn sẽ có thể thấy sự cải thiện trong tính linh hoạt của bạn.
Chúng tôi đã thêm các rạn da và tư thế yoga để chia tách trong 30 ngày và chúng phù hợp với nam và nữ. Cho dù bạn muốn thực hiện một sự chia rẽ đầy đủ cho khiêu vũ, thể dục dụng cụ hoặc múa ba lê chương trình tập luyện này sẽ giúp bạn đến đó chỉ sau 30 ngày.
Đó là một niềm tin thường được tổ chức rằng bạn phải linh hoạt để tập yoga. Trên thực tế, nó hoàn toàn ngược lại: tập yoga thường xuyên là một cách tuyệt vời để cải thiện tính linh hoạt của bạn. Pilates là một loạt các bài tập lặp đi lặp lại, tác động thấp, thường được thực hiện trên một tấm thảm để thúc đẩy tính linh hoạt, ổn định và sức mạnh. Nó phù hợp cho mọi lứa tuổi và mức độ thể dục. Nhiều người nghĩ rằng Pilates chỉ là về việc cải thiện sức mạnh cốt lõi, nhưng có những động thái để giúp cải thiện tính linh hoạt từ đầu đến chân
