Об этом приложении
Вы хотите предотвратить боль в спине? Попробуйте эти упражнения, чтобы растянуть и укрепить спину и поддержать мышцы. Укрепление упражнений для нижней части спины может помочь стабилизировать нижний позвоночник и поддержать верхнюю часть тела. Они также могут помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице.Растяжение мышц спины после завершения рутины укрепления спины может помочь предотвратить болезненность и травмы мышц. Это также может обеспечить дополнительные преимущества, такие как улучшение диапазона движения и гибкости.
Тренировки демонстрируют эффективные упражнения с очень низким риском, растяжения и движения для лечения и предотвращения боли. Они содержат упражнения, разработанные и целевые для лечения и восстановления надлежащей подвижности и функционирования в нижней части спины, бедер, ног и таза, позволяя спине восстанавливаться и исцелять долгосрочный период. Хотя растяжение не является лекарством от всей боли в пояснице, во многих случаях это может обеспечить облегчение. Если вы жили с некоторым легким дискомфортом или жесткостью, эти семь растяжек могут помочь уменьшить боль и укрепить мышцы в нижней части спины.
Живете ли вы с хронической болью или просто хотите растянуть и укрепить спину, мы добавили позиции йоги для начинающих, чтобы попробовать. Многочисленные исследования показали силу древней практики, которая подчеркивает растяжение, силу и гибкость, чтобы облегчить болезненность и улучшить функцию.
Несколько исследований предполагают, что пилатес может быть эффективным для облегчения боли в пояснице. Преимущества выполнения пилатеса включают улучшенную силу ядра, повышенную мышечную силу и гибкость и улучшенную осанку. Также было обнаружено, что он полезен для помощи в боли.
Наши специалисты по фитнесу имеют план боли в пояснице, который укрепит окружающие мышечные группы, чтобы облегчить эти боли. Мы предлагаем несколько 30-дневных тренировок для укрепления мышц ядра и спины и помочь уменьшить хроническую боль
