Sobre este aplicativo
Você quer evitar dores nas costas? Experimente esses exercícios para esticar e fortalecer as costas e apoiar os músculos. Os exercícios de fortalecimento para a região lombar podem ajudar a estabilizar a coluna inferior e suportar a parte superior do corpo. Eles também podem ajudar a aliviar e prevenir a dor lombar.Esticar os músculos das costas após a conclusão de uma rotina de fortalecimento traseiro pode ajudar a prevenir a dor e a lesão muscular. Também pode fornecer benefícios adicionais, como melhorar a amplitude de movimento e flexibilidade.
Os exercícios demonstram exercícios eficazes, de baixo risco, alongamentos e movimentos para tratar e prevenir a dor. Eles contêm exercícios projetados e direcionados para tratar e restaurar a mobilidade e o funcionamento adequados na região lombar, os quadris, as pernas e a pelve, permitindo que as costas se recuperem e curam a longo prazo. Embora o alongamento não seja um remédio para toda a dor lombar, em muitos casos, pode proporcionar alívio. Se você vive com um pouco de desconforto ou rigidez, esses sete alongamentos podem ajudar a reduzir a dor e fortalecer os músculos na região lombar.
Esteja você vivendo com dor crônica ou apenas quer esticar e fortalecer as costas, adicionamos poses para iniciantes para tentar. Numerosos estudos mostraram o poder da prática antiga, que enfatiza o alongamento, a força e a flexibilidade, para aliviar a dor nas costas e melhorar a função.
Vários estudos de pesquisa sugeriram que o Pilates pode ser eficaz para aliviar a dor lombar. Os benefícios de fazer pilates incluem melhor força do núcleo, maior força muscular e flexibilidade e melhoria melhorada. Também foi considerado bom para ajudar a gerenciar a dor.
Nossos profissionais de fitness compartilham um plano de exercícios para dor lombar que fortalecerá os grupos musculares circundantes para aliviar essas dores no corpo. Oferecemos várias rotinas de exercícios de 30 dias para fortalecer seus músculos do núcleo e das costas e ajudar a reduzir a dor crônica
