Sobre este aplicativo
Fortaleça seu núcleo: o treino de prancha aciona todos os seus grupos musculares centrais, melhora a força do seu núcleo e ajuda a obter um núcleo forte.Otimize seus resultados com o melhor aplicativo de exercícios de prancha
É um personal trainer que guiará seus exercícios e sua evolução física.
Em apenas alguns minutos por dia, você pode construir músculos, perder peso e ficar em forma em casa ou na academia.
Todo o treinamento é projetado por um treinador profissional de condicionamento físico e fisiculturismo.
Cada exercício tem sua respectiva explicação, imagens ilustrativas e um vídeo explicativo, para que você possa executá -lo corretamente.
🥇 exercícios de prancha e exercícios de prancha
Treinamento de todos os tábuas do grupo muscular (abdominais, peito, pernas, ombros, bíceps, tríceps e exercícios para todo o corpo)
Por que o treino de prancha?
As pranchas são o exercício de queima de gordura mais popular e eficaz. Eles podem ser facilmente executados e ativar todos os seus músculos, incluindo seu núcleo, ombros etc. As pranchas são a melhor opção para pessoas com joelhos fracos, porque não pressionam os joelhos.
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💪 Planta de treino 15 minutos
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● 9 dias - perca peso e perca a gordura
● 21 dias - construir músculos
● 30 dias - fique em forma, perca gordura e ganhe músculos
💪 Crie sua própria rotina de treinamento, crie seu treinamento personalizado 7 dias por semana.
Melhore sua postura e equilíbrio: o treino da prancha exige que a cabeça, as costas e os pés estejam em linha reta. Fazer isso regularmente melhorará seu equilíbrio e postura ao sentar e ficar em pé.
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Perca a gordura abdominal, obtenha abdome plano, barra de chocolate e 6 abdominais de ferro. Exercícios que ajudam a perder gordura abdominal, aptidão e fortalecer os músculos de todo o corpo.
Todo dia você tem um treinamento diferente.
Não importa se você é iniciante, intermediário ou avançado. Todas as rotinas de treinamento se ajustam ao seu nível.
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