이 앱 정보
personal 개인 성장 카테고리에서 사용자가 2020을 선택하십시오!스트레스 영향.
스트레스의 영향으로, 우리는 종종 우리 자신과 우리가 다루는 상황에 대한 통제력을 상실합니다. 세계 사람들의 25%가 그들의 삶의 어느 시점에서 정신적 또는 신경 학적 장애의 영향을받을 것입니다. 국가의 40%는 공중 정신 건강 정책이 없습니다.
Norbu : 명상 호흡 요가 앱은 스트레스 관리 기술을 훈련시킵니다.
stress 스트레스가 면역계에 부정적인 영향을 미친다는 것은 과학적으로 입증되었습니다. Norbu는 마음 챙김 기반 스트레스 제어 (MBSC) 기술을 제안합니다. 이 방법은 스트레스를 처리하고 짧고 효과적인 방식으로 면역을 강화하고 능동 스트레스 관리의 기술을 개발하는 데 도움이됩니다. 훈련 방법론은 PubMed Scientific Base의 연구를 기반으로 편집되었습니다.
감사 타이머.
진화론 적으로, 인간은 미래에 그들을 피하기 위해 생명을 위협하는 부정적인 사건을 기억하는 것이 더 좋습니다.
유쾌한 사건은 생존에 영향을 미치지 않으므로 잘 기억되지 않습니다.
🤯이 진화 적 메커니즘으로 인해 인간은 삶이 대부분 부정적인 사건으로 구성되어 있다는 인상을 가질 수 있습니다.
그러나 이것은 수정할 수 있습니다. 인생이 많은 긍정적 인 감정을 제공한다는 것을 알기 위해 낮 동안 모든 좋은 이벤트를 작성하십시오.
감사 타이머는 새로운 방식으로 인생을 보는 데 도움이 될 것입니다.
타이머를들을 때마다 즐거운 이벤트를 생각해보십시오. 맛있는 모닝 커피 일 수도 있고, 숙면을 취하거나, 친구를 만났습니다.
그 이벤트에 대해 적어두고 감사합니다.
당신을 현실로 되돌려 주려면 즉각적인 명상이 필요합니다. 시작하려면 타이머를 설정하고 공의 소리를들을 때 마다이 질문에 답하십시오.
장소에 대한 인식.
- 지금 어디 있나요? 벽, 가구를보고 창 밖을 쳐다보세요. 날씨는 어떻습니까? 나는 무엇을 앉아 있습니까?
신체 요구에 대한 인식.
- 지금 먹고 싶니? 움직이고 스트레칭하고 싶습니까? 피곤하고 쉬고 싶습니까?
생각에 대한 인식.
- 이제 내가 원래 계획했던 것에 대해 생각하고 있습니까?
현실로 돌아 오는이 방법은 처음에는 인공적인 것처럼 보이지만 시간이 지남에 따라 실제 요구를 더 잘 듣고 적시에주의를 기울이는 법을 배웁니다. 이것은 마음 챙김, 더 나은 수면 및 행복을 개발하는 데 도움이 될 것입니다!
🎁 불안 완화 게임, 복부 호흡 운동 및 안내 명상은 스트레스 제어 습관을 개발하는 데 도움이됩니다. “5 일 동안 무료로 프리미엄을 무료로 잠금 해제”기능을 통해 이러한 프리미엄 연습을 무료로 필요한 사람들에게 제공합니다.
정신 자기 관리의 중요성을 알고 있거나 완벽한 마음 상태와 더 나은 신체 상태를 찾고있는 사람에게는 올바른 선택입니다.
norbu Norbu App은 명상 및 Antistress 교육을 안내했습니다. 운동은 매우 간단하고 안전합니다. 가이드 나 침묵으로 부교감 호흡을 명상하고 사용할 수 있습니다.
디지털 웰빙
자기 계발은 항독동 도전의 목적입니다. 한 달 동안 스트레스를보다 효과적으로 관리하는 법을 배웁니다. 차분한 게임, 숨을 쉬고 명상하십시오 - 매일 8-10 분 동안. 며칠 후에 감정을 더 잘 이해하고 관리하기 시작합니다. 따라서 스트레스가 많은 상황에서 더 자신감 있고 침착하게 느낄 것입니다.
우리는 스트레스가없는 마음과 편안한 사람들에게 둘러싸여 있기를 원하며 이것이 우리의 목표입니다!
Norbu 팀
