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더 강해질 준비를하고 전반적인 체력을 향상시키고 건강한 습관을 만드십시오. 30 일의 피트니스 챌린지는 신체의 모든 주요 근육 그룹을 하루 종일 일하도록 설계되었습니다. 이 피트니스 계획의 구조는 각 근육 그룹에 적절한 회복 시간을 허용하면서 체력을 향상시키고 몸을 재구성 할 수있는 기회를 제공합니다. 개인 트레이너가 만든 운동으로 체력과 건강을 향상시킵니다. 피트니스 코치는 초보자를위한 가장 효과적이고 간단한 운동을 선택했습니다.체중 감량, 더 활동적이거나 집에서 근육을 키우고 싶습니까?
목표는 지루해지면서 한 달 안에 더 강력하고 더 건강하고 건강하게 만드는 것입니다. 체육관 멤버십에 돈을 쓰는 대신, 당신이 정말로 필요한 것은 한 달 동안의 피트니스 도전입니다. 매일 매일 무엇을 해야하는지, 장비 나 체육관이 필요하지 않은 것입니다. 공간이 많지 않더라도 여전히 집이나 정원에서 운동 할 수 있습니다. 칼리스 닉을 사용하면 장비없이 자신의 체중을 사용하여 훈련 할 수 있습니다.
우리의 30 일의 피트니스 챌린지는 집에서 운동하거나 체육관 운동 후 약간의 여분을 원하는 사람들에게 적합합니다. 체중 감량, 근육 건물을 찾고 있거나 정기적 인 운동 루틴의 습관을 가지려면 매일 움직이는 습관에 도달하는 데 도움이됩니다.
고강도 간격 훈련은 피트니스 결의와 관련하여 해마다 가장 인기있는 유형의 체력 문제 중 하나였습니다. 주된 이유는? 휴가 축제 후 체중 감량과 과도한 물을 돕는 데 도움이되는 훌륭한 능력. 하루에 7 분만에 Hiit은 상당한 양의 칼로리를 태우고 휴식을 취하지 않는 1 분마다 최선을 다할 수있는 기회를 제공합니다.
우리의 불가능한 30 일 운동 도전은 자신을 위해 그 아령 몇 개를 빼앗아 가지 않았더라도 몸을 어지럽히고 힘을 발휘할 것입니다. , 땀과 다음날의 통증. 30 일간의 스쿼트, 판자, 팔 굽혀 펴기, 버피 또는 기타 운동을하든, 목표는 천천히 rep 수, 강도, 시간 또는 속도를 천천히 증가시키고 더 빠르고 강력하고, 더 빠르고, 더 강하게, 도전이 끝날 무렵 운동에 더 익숙해졌습니다.
운동에는 충격 운동이 적고 체력 증가, 힘, 균형 및 유연성을 누릴 수 있습니다. 화려한 마른 근육을 조각하고 간단하지만 효과적인 비 적도 운동을 통해 팔, 복근, 엉덩이 및 다리에 정의를 추가하는 동안이 모든 것
