关于此应用程序
壶铃是一种有效的钟形设备，可以帮助您建造一些主要的肌肉。即使对于初学者，此设备是您更快健身的门票。这些重量非常适合HIIT的心率刺激性益处，同时会产生力量，耐力，肌肉和力量，以获得重量级结果。而且由于它们紧凑，适应性和多才多艺，因此壶铃是家庭锻炼战士的理想套件。CrossFit等体育运动的日益普及已帮助将壶铃训练和锻炼推向主流，但这个想法并不是什么新鲜事物。与体重结合使用，您不需要任何东西就可以有效地训练力量，建立肌肉和调理。通常，这些锻炼具有高速度范围，这意味着一次多种肌肉（全身）。如果保持一致的速度，他们可以为Tabata HIIT培训提供类似的有氧好处。
诸如挥杆之类的锻炼可以帮助您增加心律并燃烧额外的脂肪肌肉，但是当涉及到整个后部链中的力量 - 身体背面的肌肉 - 它们确实陷入困境。另外，形状和尺寸意味着它们会使您的肌肉与杠铃和哑铃不同。我们的锻炼计划像其他任何类型的抵抗训练一样建立肌肉和力量，但这对于同时发展身体意识和良好运动技能尤其有益，这将转移到您感兴趣的任何其他类型的培训或运动活动中在。
几乎没有隔离练习可以使用此设备进行。大多数动作都会一次训练整个身体，这教会它作为一个单位工作，这是您在运动时的工作方式。此外，壶铃也可以爆发爆炸性的运动，例如秋千和清洁，从而发展力量。您可以像在水壶钟流中一样将锻炼串在一起，以练习在各个方向上具有爆炸性和强壮的作用，这肯定不会带有杠铃和哑铃。
这是一种实用的钟形设备，可以帮助雕刻肌肉和火炬卡路里。另外，您可以使用它们进入全身有氧运动燃烧，而无需脚离开地面，因此它也是低影响力锻炼的理想选择。我们的锻炼计划结合了移动性，力量和有氧运动。研究表明，用壶铃训练可以取得令人难以置信的有氧能力和强度的改善
