Giới thiệu về ứng dụng này
Hơn 1000 bài tập thể dục theo 14 hướng với huấn luyện viên chuyên nghiệp để đào tạo tại nhà. Bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu nào: giảm cân, làm cho cơ mông đàn hồi, loại bỏ dạ dày, ngồi trên dây hoặc tập yoga. Chúng tôi thực hiện nhiều bài tập khác nhau: bạn có thể tìm video mà không cần thiết bị hoặc với một trợ lý đơn giản: tạ (có thể thay thế bằng chai nước), cao su thể dục (dễ thay bằng đai).Hãy đa dạng và hiệu quả!
- Tập thể dục buổi sáng: Một bài tập ngắn năng động đáng để thức dậy sớm. Phép thuật buổi sáng ở dạng tinh khiết nhất của nó.
Yoga:
Một hỗn hợp các tư thế yoga hatha cổ điển và các bài tập chức năng. Nhịp độ vừa phải. Trọng tâm chính là phối hợp, cân bằng, thăng bằng
Bài tập buổi tối:
Tập luyện bình tĩnh với tốc độ thoải mái để giảm tốc độ và phục hồi. Sẽ có các bài tập tĩnh cho tất cả các nhóm cơ và kéo giãn.
Trở lại khỏe mạnh:
Hoạt động sâu các cơ và khớp khắp cơ thể để mở lồng ngực, tháo kẹp và thư giãn lưng.
Phần trên cơ thể:
Hoạt động sâu của các cơ của phần trên cơ thể. Trọng tâm chính là tăng cường cơ lưng, cổ và ngực. Sức mạnh trên cơ thể
Phần dưới cơ thể:
Bơm thâm vùng chân, mông, lưng và nhấn nhá. Trọng tâm chính là sự phát triển của sự phối hợp, cân bằng và thăng bằng. Sức mạnh cơ thể dưới
Cả người:
Tập luyện cường độ cao ở tốc độ trung bình. Tải trọng là cân bằng - chúng tôi tập luyện cho tất cả các nhóm cơ chính.
Kéo căng: Kéo giãn tốt sẽ làm cho cơ của bạn đàn hồi tốt hơn, tư thế của bạn đều hơn, và bạn sẽ bình tĩnh hơn và vui vẻ hơn một chút.
Barre Sculpt: Một sự kết hợp giữa múa ba lê và thể dục. Toàn bộ cơ thể hoạt động mạnh mẽ. Đặc biệt là vùng mông, chân và tay.
Pilates:
Tập luyện cường độ cao với tốc độ nhàn nhã. Chúng ta làm việc tất cả các cơ của cơ thể. Đặc biệt là báo chí và quay lại.
HIIT: Luyện tập cường độ cao cho toàn bộ cơ thể. Trọng tâm chính là làm khô hiệu quả và giảm nhẹ.
Dance Workout: Tập luyện tim mạch cường độ cao với các chuỗi nhảy theo các bài hát nổi tiếng. Trọng tâm chính là sức bền, cảm giác nhịp nhàng và tất nhiên là nhảy 💃🏻
FitBoxing: Sự kết hợp giữa đấm bốc và tim mạch với nhạc nền hip-hop. Toàn bộ cơ thể hoạt động mạnh mẽ. Trọng tâm chính là sức mạnh, sức bền và sự phối hợp.
BỘ LỌC TIỆN LỢI
Chúng sẽ giúp bạn tập luyện tại nhà hiệu quả và tiện lợi hơn: bụng phẳng trong 30 ngày, giảm cân nhanh chóng hoặc giảm béo.
- Chọn tải trọng phù hợp, dựa trên trình độ đào tạo của bạn. Ví dụ, để giảm cân, các bài tập có tác động cao là hoàn hảo.
- Nhấn mạnh: chọn những gì bạn muốn làm việc. Đó có thể là đốt mỡ, tập luyện chuyên sâu, sạc hoặc kéo căng, vặn mình.
- Tập bao nhiêu tùy thích: mỗi chiều có các lớp 15, 30 và 50 phút
- Tập luyện với trọng lượng của bạn, thiết bị đơn giản hoặc nâng cao
- Tập luyện các nhóm cơ riêng lẻ hoặc toàn bộ cơ thể
10+ CÔNG VIỆC MỚI MỖI NGÀY
- Đào tạo bất cứ nơi nào có internet
- Hoặc làm cùng lúc với huấn luyện viên!
Và biết. Các bài tập của chúng tôi cũng phù hợp để tăng cơ.
