Giới thiệu về ứng dụng này
Thực hiện động tác chống đẩy một cách nhất quán và thành thạo các bài tập chống đẩy mang lại một số lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Chống đẩy là một cách tuyệt vời để tăng sức mạnh tổng thể và sức bền cơ bắp của bạn, vì chúng hoạt động trên nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Chống đẩy thường xuyên cũng có thể giúp cải thiện tư thế, khả năng phối hợp và thăng bằng của bạn, đồng thời có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, chống đẩy có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Nói chung, thực hiện chống đẩy một cách nhất quán là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.Ngoài ra, thành thạo chống đẩy và thực hiện chống đẩy ở các hình thức khác nhau có thể là một cách tuyệt vời để kết hợp thói quen tập luyện của bạn và thử thách cơ bắp của bạn theo những cách mới và thú vị. Các biến thể chống đẩy khác nhau có thể nhắm đến các nhóm cơ khác nhau và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chống đẩy có thể cải thiện sức mạnh cốt lõi, xây dựng cơ bắp, tăng sức bền và cải thiện sức mạnh tổng thể của cơ thể. Chống đẩy cũng giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân trên và cải thiện tư thế của bạn, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Chống đẩy cũng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và giúp bạn phát triển sự cân bằng và phối hợp tốt hơn.
Ứng dụng chống đẩy chính chứa các loại Chống đẩy sau được sắp xếp từ Cơ bản đến Nâng cao
💪Đẩy Tường
💪Đẩy lùi đẩy lên
💪Chống đẩy nghiêng
💪 Chống đẩy đầu gối
💪 Đẩy lên tiêu cực (Lập dị)
💪 Đẩy tường một tay
💪 Chống đẩy cổ điển (Tiêu chuẩn)
💪 Đẩy tay rộng
💪 Nhấn tay đẩy lên
💪 Chống đẩy bằng vai
💪 Đẩy lên (Xoay) T
💪 Đẩy lên một tay
💪 Kim cương đẩy lên
💪 Đẩy lên cộng với đẩy lên
💪 Pike đẩy lên
💪 Từ chối đẩy lên
💪 Chống đẩy theo đạo Hindu (pike to Cobra)
💪 Chống đẩy ngón chân
💪 Chống đẩy một chân
💪 Chống đẩy buông tay
💪 Chống đẩy xương bả vai
💪 Plank chống đẩy
💪 Chống đẩy chéo tay
💪 Đẩy cung thủ
💪 Chống đẩy cẳng tay
💪 Chống đẩy so le
💪 Chống đẩy ngược
💪 Chống đẩy chéo cơ thể
💪 Đẩy lên độ sâu
💪 Chống đẩy ngược khuỷu tay
💪 Pseudo Planche đẩy lên
💪 Đẩy ngón tay lên
💪 Chống đẩy toàn thân
💪 Vỗ tay chống đẩy
💪 Người Nhện Đẩy Lên
💪 Chống đẩy một tay
💪 Siêu Nhân Đẩy Lên
💪 Chống đẩy toàn thân Planche
💪 Chống đẩy Muy Thái
💪 Chống đẩy vỗ tay ba lần
💪 Kim tự tháp đẩy lên
💪 Đẩy hai ngón tay lên
💪 Chống đẩy bằng ngón tay
💪 Đẩy lên Aztech
💪 Chống đẩy 90 độ
với thiết bị
💪 Đẩy bóng y học
💪 Hai quả bóng đẩy lên
💪 Đẩy dây kháng lực
💪 Áo nâng tạ
💪 Chống đẩy với Thanh chống đẩy
💪 Đẩy lên Hàng phản bội
Hãy vui vẻ trong khi luyện tập để trở nên chuyên nghiệp.
