Giới thiệu về ứng dụng này
Giới thiệu Plank - Tập luyện toàn thân, giải pháp tối ưu của bạn để có một cơ trung tâm mạnh mẽ hơn, rõ ràng hơn và tăng cường thể lực toàn diện. Bạn đã sẵn sàng biến đổi các bài tập plank của mình và đạt được vùng bụng phẳng như mong muốn chưa? Sau đó lựa chọn nào tốt!Với Plank - Tập luyện toàn thân, người dùng ở mọi cấp độ thể dục có thể chọn trong số ba cấp độ khó và kế hoạch hàng tháng do huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp và tiến sĩ về vận động học quản lý. Ứng dụng của chúng tôi cung cấp các bài tập có thể tùy chỉnh, bao gồm các bài tập nhanh hàng ngày, đảm bảo rằng kế hoạch tập luyện của bạn phù hợp với sở thích và lịch trình của bạn.
Thư viện bài tập khổng lồ của chúng tôi có nhiều biến thể plank, bài tập rèn luyện sức mạnh, kéo giãn cơ và tim mạch để giữ cho quá trình tập luyện của bạn hấp dẫn và hiệu quả. Mỗi bài tập đi kèm với các minh họa hoạt hình chi tiết, đảm bảo bạn thực hiện chúng với hình thức phù hợp và tối đa hóa kết quả của bạn.
Đốt cháy calo, điêu khắc cốt lõi của bạn và hơn thế nữa với sự kết hợp của plank tĩnh và động của chúng tôi nhắm vào cơ bụng, vai và mông. "Plank Workout" được thiết kế riêng cho tất cả mọi người, mang đến thể lực chất lượng như phòng tập thể dục mà không cần bất kỳ thiết bị nào.
Ngoài sức mạnh cốt lõi, thói quen của chúng tôi làm giảm đau lưng, cải thiện tư thế và tăng cường trao đổi chất. Duy trì động lực với tính năng theo dõi thời gian thực về quá trình giảm cân, lượng calo và thời gian tập luyện.
Với thiết kế trực quan của chúng tôi, việc xây dựng chế độ tập thể dục hàng ngày của bạn trở nên dễ dàng. Và sau mỗi phiên, hãy ghi lại tiến trình của bạn bằng một bức ảnh tự chụp nhanh!
Khám phá thói quen tập luyện hoàn hảo của bạn với ba tính năng độc đáo:
1. Chương trình tập luyện chính - Hành trình có cấu trúc để đạt được bản thân tốt nhất của bạn bằng cách sử dụng ván
Điều hướng thể dục có thể được áp đảo. Vào "Chương trình tập luyện chính", lộ trình 30 ngày của bạn được chia thành ba cấp độ khó tăng dần.
Đây là con đường của bạn:
Giai đoạn mới bắt đầu: Một khởi đầu nhẹ nhàng. Trong hơn một tháng, hãy xây dựng một nền tảng vững chắc và chuẩn bị cho những gì tiếp theo.
Giai đoạn trung gian: Đào sâu chế độ của bạn. Trong suốt 30 ngày, tăng cường các thói quen và nhận thấy sự gia tăng rõ rệt về sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền.
Advanced Phase: Đỉnh cao thử thách. Lao vào những bài tập khó, đòi hỏi tất cả sự cống hiến và năng lực của bạn.
Mỗi bậc là sự kết hợp có tính toán của tim mạch, sức mạnh và khả năng phục hồi. Ngày qua ngày, hãy hướng tới mục tiêu của bạn, nuôi dưỡng bạn mạnh mẽ hơn, nhanh nhẹn hơn.
Trong "Chương trình tập luyện chính", thể dục mang tính hệ thống - một cuộc phiêu lưu biến đổi. Cam kết, kiên trì và bộc lộ con người chính của bạn.
2. Tập luyện nhanh - Phù hợp với thời gian và trình độ kỹ năng của bạn
Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, việc tập luyện đầy đủ có vẻ khó khăn. Nhập tính năng "Tập luyện nhanh" của chúng tôi. Được thiết kế riêng cho những người có thời gian ngắn nhưng có động lực cao, tối đa hóa mỗi phút tập thể dục.
Làm thế nào nó mở ra:
Đặt thời gian của bạn: Có 5 phút trước cuộc họp hoặc 20 phút trước khi đi ngủ? Chọn cửa sổ của bạn.
Chọn độ khó: Từ người mới bắt đầu đến chuyên nghiệp, chúng tôi phục vụ cho tất cả:
Người mới bắt đầu: Dành cho người mới bắt đầu hoặc một buổi thư giãn.
Trung cấp: Tăng cường thử thách.
Nâng cao: Đẩy mạnh ranh giới của bạn.
Sau khi được thiết lập, ứng dụng sẽ tạo ra một bài tập cân bằng phù hợp với tiêu chí của bạn, tập trung vào các vùng cơ quan trọng để có tác động tối ưu.
Với "Tập luyện nhanh", thể lực phù hợp với tốc độ của bạn. Đi sâu vào, không có sự chậm trễ, chỉ có các thói quen mạnh mẽ, được cá nhân hóa.
3. Tập luyện tùy chỉnh - Phác thảo kế hoạch tập thể dục độc đáo của bạn
Trong thế giới của một kích cỡ phù hợp với tất cả, "Bài tập tùy chỉnh" của chúng tôi kỷ niệm hành trình tập thể dục độc đáo của bạn. Điều chỉnh mỗi phiên để phản ánh nguyện vọng cá nhân của bạn.
Đây là cách:
Khám phá thư viện của chúng tôi: Đi sâu vào một bộ sưu tập lớn các bài tập về sức mạnh, sự linh hoạt, sức bền, v.v.
Chọn và kết hợp: Chọn các bài tập phù hợp với mục tiêu của bạn, có thể là săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cho đôi chân hoặc tăng cường tim mạch.
Kiểm soát luồng của bạn: Đặt số lần lặp lại, số lần đặt và khoảng thời gian nghỉ ngơi, xác định nhịp điệu và cường độ tập luyện của bạn.
Tải xuống Plank - Tập luyện toàn thân ngay bây giờ và bắt đầu hành trình tập thể dục của bạn để trở nên mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn.
