Giới thiệu về ứng dụng này
Cơ mông, hông và đùi của bạn bao gồm một số cơ quan trọng và mạnh mẽ nhất trong cơ thể con người. Ngoài việc muốn có một cặp mông săn chắc, quyến rũ, điều quan trọng là bạn phải rèn luyện phần thân dưới của bạn đơn giản vì chúng tham gia vào rất nhiều chuyển động. Ngồi, đứng, ngồi xổm và đi bộ và cơ mông của bạn đang hoạt động, và nghĩ xem bạn làm như vậy bao nhiêu lần trong một ngày.Tập chân & mông đúng cách là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để có được đôi chân săn chắc. Chương trình tập luyện trong 4 tuần của chúng tôi liên quan đến ba nhóm cơ chính: cơ mông, đùi và chân.
Nếu bạn khảo sát một số ít phụ nữ về những vùng họ muốn săn chắc nhất, thì mông và đùi có thể sẽ được đánh giá cao. Và mặc dù trông tuyệt đẹp từ phía sau luôn hấp dẫn, nhưng mông và đùi khỏe thực sự rất quan trọng đối với thể lực và sự ổn định tổng thể.
Bạn có thể xây dựng cơ mông mà không cần tăng kích thước của đùi? Nếu bạn tiếp tục thực hiện động tác squats và lunges và tiếp tục tăng sức mạnh của mình, cơ tứ đầu của bạn sẽ tiếp tục phát triển. Nếu bạn tiếp tục tăng sức mạnh của mình với tất cả các bài tập gân kheo, gân kheo của bạn sẽ tiếp tục phát triển.
Điều cần biết: nếu bạn muốn chân ngừng phát triển, bạn phải ngừng tăng sức mạnh của mình trong các bài tập này. Bạn càng khỏe thì bạn càng nhận được nhiều cơ hơn. Vì vậy, để làm cho chân của bạn ngừng phát triển, bạn phải ngừng hoạt động mạnh hơn trong ngày chân.
Nếu bạn muốn phát triển chiến lợi phẩm của mình, bạn phải kích hoạt các cơ đó đúng cách. Làm sao? Bạn phải trở nên mạnh mẽ hơn và tiến bộ liên tục trong các bài tập cơ mông.
Tăng cường sức mạnh cho mông và đùi có thể giảm đau lưng, cải thiện tư thế, tăng cường xương chậu và giảm căng thẳng đầu gối và mắt cá chân. Kết hợp các bài tập nhắm vào phần dưới cơ thể cũng làm tăng sức mạnh tổng thể của cơ thể và có chức năng hỗ trợ các chuyển động hàng ngày như cúi, nâng, vặn và di chuyển.
Các bài tập chúng tôi đã chọn rất tuyệt vời để làm săn chắc và săn chắc phần dưới và đùi của bạn và bạn có thể thực hiện thoải mái tại nhà riêng của mình.
