Giới thiệu về ứng dụng này
Nếu bạn là người mới đến tạ tay huấn luyện, hoặc nếu bạn chỉ nhận được mệt mỏi lặp đi lặp lại các bài tập tạ tay cùng một lần nữa và một lần nữa và bạn muốn học cách di chuyển tập luyện mới, ứng dụng này là dành cho bạn.Kettlebells là vũ khí của sự lựa chọn cho Aardwolf Nga hơn một thế kỷ trước. Họ chỉ là bây giờ nhận được do của họ ở Mỹ. Các trọng cung cấp tất cả những lợi ích của đào tạo tạ, cộng thêm một vài chi tiết. Việc xử lý dày thách thức cầm của bạn, và vị trí của trọng liên quan đến việc xử lý các công trình cốt lõi của bạn thêm khó khăn.
Hay nhất của tất cả, kettlebells rất linh hoạt. Họ là lý tưởng cho các bài tập nổ mà làm việc cơ bắp lớn, đốt cháy chất béo cơ thể, và xây dựng quyền lực, nhưng họ cũng có thêm một chiều hướng mới cho chuyển động cổ điển như máy ép ngực và flyes. Chỉ cần sử dụng chúng thường xuyên và bạn sẽ thấy cơ thể bạn đã luôn luôn muốn.
Trọng lượng của một tập tạ tay treo một vài inch bên dưới xử lý của nó, mà làm cho nó khó khăn hơn để kiểm soát. Tất cả mọi thứ từ tay nắm của bạn để cốt lõi của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn nếu bạn đang sử dụng một quả tạ, vì vậy bạn sẽ có được nhiều hơn ngoài thậm chí di chuyển quả tạ chuẩn. hoạt động cơ tăng thêm này có nghĩa là cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Couple rằng với các bài tập nhắm đến toàn bộ cơ thể và bạn có một công thức để giảm chất béo đáng kể.
Nếu bạn muốn đóng gói trên cơ bắp nhiều hơn và nhận được tách nhanh hơn, bắt đầu sử dụng một tạ. Không chỉ bạn sẽ tạo ra nhiều năng lượng hơn, xây dựng cơ bắp nạc hơn, làm cho bạn giảm cân và cành sự trao đổi chất của bạn, nhưng bạn cũng sẽ cải thiện sự cân bằng và ổn định của bạn. Bởi vì hình dạng của nó, bạn có thể đẩy, kéo, và swing tạ như không có gì khác và mở khóa một chi nhánh mới của bài tập này là không thể với các công cụ mà bạn có bây giờ.
Hãy cố gắng thực hiện các bài tập và các bạn thưởng thức một cơ thể mạnh mẽ, xé:
Hai Arm tạ tay Row
Tạ tay Swing Nga
Single-Arm tạ tay Swing
Tập tạ Goblet Squat
Kéo tạ tay cao
Tập tạ Lunge Press
Tập tạ Sumo cao Pull
Tập tạ Windmill
Tập tạ Nga Twist
Tập tạ Slingshot
Single-Arm tạ tay Tầng Press
Side Bước tạ tay Swing
Tập tạ sạch
Single-Arm tạ tay Chia Jerk
Tập tạ điện Plank Với Row
Hai Arm tạ tay Quân Press
Single-Arm tạ tay Snatch
Tập tạ deadlift
Chùng tạ Pass-Thông qua
Tập tạ Push-Up
Tập tạ Push-Up Với Row
Thổ Nhĩ Kỳ Get-Ups
Tập tạ nửa Get-Up
Hai cánh tay giật tạ tay chia
Tất cả các bài tập được minh họa bằng hình ảnh rõ ràng, dễ đọc hướng dẫn, tạo cho bạn một sự hiểu biết rõ ràng về những gì bạn đang làm với tạ tay, mỗi mục tiêu tập thể dục nhóm cơ cụ thể. Điều này có nghĩa rằng các ứng dụng sẽ là hữu ích khi bạn có thể làm việc thông qua mỗi bài tập.
