Giới thiệu về ứng dụng này
Tập tạ là một trong những bài tập phổ biến nhất tại phòng gym. Những lợi ích của việc tập tạ dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn có thêm động lực để tham gia bộ môn thể thao này.Cho dù bạn đang hướng tới mục tiêu giảm mỡ nhanh chóng, tăng cơ bắp hay tăng cường sức khỏe tim mạch, một cặp tạ sẽ đánh dấu vào ô bất kỳ - miễn là bạn sử dụng chúng đúng cách. Nếu bạn không thực hiện các bài tập tạ tốt nhất trong chế độ thể dục hàng tuần của mình, bạn nên làm như vậy.
Quên các thiết bị tập gym đắt tiền để xây dựng sức mạnh cơ bắp. Điêu khắc thân hình đẹp hơn ngay bây giờ chỉ với một cặp tạ và thói quen tập tạ này. Bằng cách chọn một vài quả tạ trực tuyến, bạn có thể đảm bảo bạn có tất cả các công cụ cho một buổi tập thể dục tại nhà hoặc phòng tập thể hình.
Xây dựng cơ bắp và tăng cường sức mạnh với các chương trình tập luyện với tạ của chúng tôi. Chỉ với một cặp tạ, bạn có thể nhanh chóng xây dựng cơ bắp và sức mạnh và có được thân hình như mong muốn ngay tại nhà. Các quả tạ có thể được sử dụng cho nhiều chuyển động khác nhau, bao gồm cả sức mạnh và điều hòa. Tạ cũng dễ dàng thêm vào các bài tập thể hình để tăng thêm tải trọng, giúp các động tác trở nên khó khăn hơn và hiệu quả trong việc tăng sức mạnh và độ săn chắc của cơ.
Tập luyện cơ tay, lưng và ngực với tạ dễ dàng và hiệu quả. Ngay cả đối với người mới bắt đầu.
Khi chọn các bài tập cho các nhóm cơ lớn hơn như ngực, lưng và vai, điều quan trọng là chọn các động tác đa hiệp hoặc tổng hợp. Chúng liên quan đến nhiều hơn một cặp khớp và do đó tạo ra nhiều mô cơ hơn. Bạn cũng có thể di chuyển nhiều trọng lượng hơn so với chuyển động đơn khớp, điều này cần thiết nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp lớn.
Quả tạ là loại tạ miễn phí dễ tiếp cận nhất nên chúng là món đầu tiên mà hầu hết mọi người có xu hướng thử, trong phòng tập thể dục hoặc là một phần của bài tập tại nhà. Chúng cũng là một trong những loại tạ linh hoạt nhất mà bạn có thể sử dụng và ngay cả khi bạn thường hướng về phía thanh tạ để thực hiện các bài nâng lớn như back squat, deadlift và bench press, có rất nhiều lý do để đảm bảo rằng bạn cũng có thời gian cho tạ. các bài tập.
Chúng tôi đã thêm nhiều kế hoạch đào tạo đặt trước:
- Giảm cân hiệu quả, xây dựng cơ bắp và tăng cường sức mạnh chỉ trong 30 ngày
- Quả tạ của chúng tôi phù hợp với các bài tập cho tất cả mọi người, nam, nữ, người mới bắt đầu
- Xây dựng khối lượng cơ và sức mạnh
- Tập thể dục tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục
Chương trình tập luyện với tạ toàn thân
Nếu bạn đang muốn nâng cao trình độ tập luyện của mình, hãy cân nhắc đến quả tạ. Các bài tập tạ mang đến một buổi tập toàn thân tuyệt vời trong một không gian nhỏ gọn. Bài tập với tạ này là bài tập toàn thân cho mọi cấp độ thể dục. Bạn có thể thực hiện ở nhà hoặc tại phòng tập. Nó liên quan đến tất cả các nhóm cơ chính và các kiểu chuyển động.
