Giới thiệu về ứng dụng này
Hãy sẵn sàng để mạnh mẽ hơn, cải thiện thể lực tổng thể của bạn và tạo một thói quen lành mạnh. Thử thách thể dục 30 ngày được thiết kế để tập luyện mọi nhóm cơ chính trong cơ thể bạn — mỗi ngày. Cấu trúc của kế hoạch thể dục này mang lại cho bạn cơ hội để cải thiện thể lực và định hình lại cơ thể của bạn đồng thời cho phép mỗi nhóm cơ có thời gian phục hồi thích hợp. Cải thiện thể lực và sức khỏe với các bài tập do huấn luyện viên cá nhân tạo ra. Huấn luyện viên thể hình đã lựa chọn những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất cho người mới bắt đầu.Bạn có muốn giảm cân, năng động hơn hoặc xây dựng cơ bắp tại nhà?
Mục tiêu là giúp bạn khỏe hơn, nhanh nhẹn hơn và khỏe mạnh hơn trong một tháng — mà không cảm thấy buồn chán. Thay vì chi tiền để trở thành thành viên của phòng tập thể dục, điều bạn thực sự cần là một thử thách thể dục kéo dài một tháng - thứ cho bạn biết chính xác những gì cần làm mỗi ngày, không cần thiết bị hoặc phòng tập thể dục. Ngay cả khi bạn không có nhiều không gian, bạn vẫn có thể tập thể dục tại nhà hoặc trong khu vườn của bạn. Thể dục dưỡng sinh cho phép bạn tập luyện bằng chính trọng lượng cơ thể của mình mà không cần bất kỳ thiết bị nào.
Các thử thách tập thể dục trong 30 ngày của chúng tôi là hoàn hảo cho những người tập luyện tại nhà hoặc muốn có thêm một chút sau khi tập luyện tại phòng tập thể dục của họ. Cho dù bạn đang muốn giảm cân, xây dựng cơ bắp hay tạo thói quen tập luyện thường xuyên, những điều này sẽ giúp bạn có thói quen vận động mỗi ngày.
Luyện tập cường độ cao ngắt quãng là một trong những loại thử thách thể chất được tìm kiếm nhiều nhất năm này qua năm khác khi đề cập đến các quyết tâm thể dục. Lý do chính? Khả năng tuyệt vời của chúng trong việc giúp bạn giảm cân và lượng nước dư thừa sau kỳ nghỉ lễ. Chỉ trong 7 phút mỗi ngày, HIIT đốt cháy một lượng calo tương đối và nó mang lại cho bạn cơ hội để cống hiến hết mình mỗi phút mà bạn không nghỉ ngơi.
Thử thách tập luyện trong 30 ngày không có thiết bị của chúng tôi sẽ làm săn chắc cơ thể và phát huy sức mạnh của bạn ngay cả khi bạn chưa xoay sở để giành lấy một vài quả tạ đó cho chính mình và bạn sẽ không cảm thấy như mình đang thiếu cường độ , mồ hôi, và đau nhức vào ngày hôm sau. Cho dù bạn đang thực hiện 30 ngày squat, plank, chống đẩy, gập bụng hay bất kỳ bài tập nào khác, mục tiêu là tăng dần số lần lặp lại, cường độ, thời gian hoặc tốc độ và thấy mình nhanh hơn, khỏe hơn và quen hơn với bài tập khi kết thúc thử thách.
Tập luyện có các bài tập tác động thấp để giúp bạn có được thân hình cân đối và tăng cường sức chịu đựng, sức mạnh, sự cân bằng và tính linh hoạt. Tất cả điều này đồng thời tạo ra cơ bắp săn chắc tuyệt đẹp và thêm nét cho cánh tay, cơ bụng, mông và chân của bạn thông qua các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả mà không cần thiết bị.
