Об этом приложении
Тренировка для ног и ягодиц: Программа для новичков.Если вы только начинаете тренироваться дома или возвращаетесь к фитнесу после длительного перерыва, то предлагаем вам комплекс упражнений для начинающих. В программу вошло 6 тренировок для похудения и избавления от проблемных зон, которым легко следовать в домашних условиях. Ниже представлены упражнения для первого дня занятий: тренировка для бедер и ягодиц. Повторяйте программу в течение 6-8 недель, за это время вы сможете уменьшить объемы, избавиться от лишнего жира, развить выносливость, подтянуть руки, грудь, живот, бедра, ягодицы.
Ваши ягодицы, бедра и бедра включают в себя одни из самых важных и мощных мышц человеческого тела. Помимо желания иметь твердую, красивую попу, важно тренировать нижнюю часть тела просто потому, что она задействована во многих движениях. Сидите, стойте, приседайте и ходите, когда ваши ягодицы работают, и подумайте, сколько раз вы делаете это за один день.
Правильная тренировка ног и ягодиц - это самое важное, что вы можете сделать, чтобы достичь тонуса ног и упругих ягодиц. В наших 4-недельных программах упражнений задействованы три основные группы мышц: ягодицы, бедра и ноги.
Если бы вы опросили несколько женщин о тех областях, которые им больше всего хотелось бы тонизировать, ягодицы и бедра, вероятно, получили бы высокую оценку. И хотя фантастический вид сзади всегда привлекателен, сильные ягодицы и бедра действительно важны для общей формы и стабильности.
Сможете ли вы накачать ягодицы, не увеличивая размер бедер? Если вы продолжаете делать приседания и выпады и продолжаете увеличивать свою силу, ваши квадрицепсы продолжат расти. Если вы продолжите увеличивать свою силу с помощью всех упражнений на подколенное сухожилие, ваши подколенные сухожилия будут продолжать расти.
Полезно знать: если вы хотите, чтобы ваши ноги перестали расти, вам нужно прекратить наращивать силу во время этих упражнений. Чем сильнее вы становитесь, тем больше у вас мышечной массы. Итак, чтобы ваши ноги перестали расти, вы должны перестать становиться сильнее в течение дня ног.
Если вы хотите увеличить свою добычу, вы должны правильно активировать эти мышцы. Как? Во время упражнений на ягодицы нужно становиться сильнее и постоянно прогрессировать.
Укрепление ягодиц и бедер может уменьшить боль в спине, улучшить осанку, укрепить таз и уменьшить нагрузку на колени и лодыжки. Упражнения, нацеленные на нижнюю часть тела, также увеличивают общую силу и функции тела для поддержки повседневных движений, таких как сгибание, подъем, скручивание и движение.
Выбранные нами упражнения отлично подходят для подтяжки и тонуса ягодиц и бедер, и их можно выполнять, не выходя из дома.
Мы собрали для вас комплекс упражнений, который поможет подтянуть мышцы бедер, ягодиц и ног. Итак, начнем!
