Об этом приложении
Вы можете заниматься упражнениями с собственным весом с сегодняшнего дня и до бесконечности, но чтобы по-настоящему раскрыть свой силовой потенциал, вы захотите использовать свободные веса. А когда дело доходит до силовых тренировок, штанга - чертовски эффективный инструмент.Мы говорим не о чем, кроме стального прутка и нескольких тарелок. Штанга одновременно функционально воздействует на ваши мышцы, суставы и баланс, и исследования показали, что она может привести к значительному увеличению силы всего за 4 недели.
Вы найдете программы тренировок со штангой, идеально подходящие для начала эффективных силовых тренировок.
Предварительным условием для программ является то, что вы здоровы и готовы тратить время на обучение правильному выполнению упражнений, чтобы иметь возможность тренироваться безопасно и без травм, в то время как вы наращиваете мышцы и становитесь сильнее.
Эта тренировочная программа состоит из трех тренировок в неделю, и на каждой тренировке вы будете тренировать большинство своих основных групп мышц.
Тренировки всего тела, при которых вы тренируете большинство основных групп мышц несколько раз в неделю, на сегодняшний день являются наиболее эффективным способом для новичка быстро нарастить мышцы и набрать силу.
Для новичка идеально подходят три тренировки всего тела в неделю. Он дает частые стимулы для роста ваших мышц, в то же время дает вам достаточно продолжительный отдых между тренировками для восстановления. Упражнения со штангой большой четверки (приседания, жим лежа, жим над головой и становая тяга) предлагают общую тренировку, потому что каждое из них задействует несколько групп мышц. Вместо того, чтобы переключаться с одного тренажера на другой, вы сможете тренировать все тело, выполняя простые базовые упражнения.
Тренируетесь ли вы, чтобы стать сильнее, нарастить мышцы или сбросить жир, тренировка всего тела с тремя тренировками со штангой в неделю - одна из лучших программ силовых тренировок, которую вы можете выбрать как новичок. Классическая штанга! Тренировки со штангой останутся стандартом для наращивания силы и мускулов, и да, даже отличным для работы на выносливость.
Люди могут начать выполнять некоторые упражнения со штангой, чтобы укрепить свое тело. Свободные веса, такие как штанга, могут быть эффективным инструментом, который могут использоваться людьми для укрепления различных мышц и суставов, присутствующих в их теле. Чем больше люди тренируются со штангой, они могут заметить существенное улучшение силы своего тела за более короткий промежуток времени.
