Sobre este aplicativo
Independentemente da causa - curvando -se sobre um smartphone, sentado em uma mesa o dia todo ou até lesões - os exercícios de alongamento e fortalecimento podem percorrer um longo caminho na sua recuperação. O alongamento ajuda a restaurar e manter a flexibilidade, promover a amplitude de movimento e melhorar o fluxo sanguíneo - os quais podem aliviar a dor.O exercício é um tratamento eficaz para a dor crônica.
Embora os tratamentos médicos e a fisioterapia sejam componentes vitais do gerenciamento dos sintomas da dor crônica, o aumento da atividade física como hábito diário pode aumentar a qualidade de vida. Neste aplicativo, compartilhamos com você exercícios simples que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor.
Se você tem dor nas costas ou nas articulações, provavelmente há algumas vezes em que tudo o que você quer fazer é deitar na cama o dia todo. É tentador, mas pode piorar o problema. Os médicos costumavam prescrever o repouso para a dor nas costas e outras condições de dor crônica, mas estudos descobriram que as pessoas que exercitam e permanecem flexíveis administram sua dor muito melhor do que aquelas que não o fazem.
Alongamento e ioga são frequentemente exercícios valiosos para a melhoria da dor crônica. Mantendo uma boa postura, exercícios de alongamento e relaxamento suaves são ferramentas úteis de redução de dor para incorporar em uma rotina diária.
O treinamento de força pode aliviar significativamente a dor crônica e beneficiar a saúde geral de uma pessoa. Os exercícios que usam pesos livres ou máquinas de resistência são úteis para o treinamento de força equilibrada. Começar devagar e aumentar a força é importante para evitar lesões.
Bons exercícios para dor lombar
Você pode sentir vontade de descansar, mas se mexer é bom para suas costas. Os exercícios para dor lombar podem se fortalecer nas costas, estômago e músculos das pernas. Eles ajudam a apoiar sua coluna, aliviando a dor nas costas
