Sobre este aplicativo
Vá para o treinoKettlebells-pesos do tipo de cannonball com alças grossas-eram a arma de escolha para os levantadores russos há mais de um século. Eles estão agora recebendo o devido na América. Os pesos oferecem todos os benefícios do treinamento de halteres, além de mais alguns. As linhas de super-espessura desafiam sua aderência e a posição do peso em relação ao manuseio funciona mais com o seu núcleo.
O peso de um kettlebell fica alguns centímetros abaixo da alça, o que torna mais difícil de controlar. Tudo, desde a sua aderência até o seu núcleo, precisa trabalhar mais do que se você estivesse usando um haltere, para que você tenha mais proveito de movimentos padrão de halteres. Essa atividade muscular extra significa que seu corpo queima mais calorias. Junte isso a exercícios que visam todo o corpo e você tem uma fórmula para uma perda significativa de gordura.
O melhor de tudo é que os kettlebells são versáteis. Eles são ideais para exercícios explosivos que trabalham músculos principais, queimam gordura corporal e constroem poder, mas também adicionam uma nova dimensão a movimentos clássicos, como prensas e moscas no peito. E você não precisa de um rack de parede para fazer um ótimo treino. Um par será suficiente para essa rotina. Use -os regularmente e você verá o corpo que você sempre quis.
Por que funciona
O peso de um kettlebell fica alguns centímetros abaixo da alça, o que torna mais difícil de controlar. Tudo, desde a sua aderência até o seu núcleo, precisa trabalhar mais do que se você estivesse usando um haltere, para que você tenha mais proveito de movimentos padrão de halteres. Essa atividade muscular extra significa que seu corpo queima mais calorias. Junte isso a exercícios que visam todo o corpo e você tem uma fórmula para uma perda significativa de gordura.
Se você deseja embalar mais músculos e ficar mais rápido, comece a usar um kettlebell. Você não apenas gera mais energia, construirá mais músculos magros, fará você perder peso e aumentar seu metabolismo, mas também melhorará seu equilíbrio e estabilidade. Devido à sua forma, você pode empurrar, puxar e balançar o kettlebell como nada mais e desbloquear um novo ramo de exercícios que são impossíveis com as ferramentas que você tem agora.
Tente realizar esses exercícios e desfrute de um corpo forte e rasgado:
Linha de Kettlebell de dois braços
Russo Kettlebell Swing
Swing de kettlebell de braço único
Agachamento do cálice Kettlebell
Kettlebell High Pull
Kettlebell Lunge Press
Kettlebell sumô alto
Kettlebell Windmill
Kettlebell Russian Twist
Kettlebell Slingshot
Prensa de piso de kettlebell de braço único
Passo lateral Kettlebell Swing
Kettlebell limpo
Jerk dividido Kettlebell de braço único
Praque de energia Kettlebell com linha
Imprensa militar de Kettlebell de dois braços
Snatch de kettlebell de braço único
Kettlebell Deadlift
Lunges de Kettlebell Pass-Through
Push-up Kettlebell
Flexão de kettlebell com linha
Preparas turcas
Kettlebell Meio Ret-Up
Jerk dividido de Kettlebell de dois braços
