Sobre este aplicativo
Prepare -se para ser mais forte, melhorar sua aptidão geral e criar um hábito saudável. O desafio de fitness de 30 dias foi projetado para trabalhar em todos os principais grupos musculares do seu corpo-todos os dias. A estrutura desse plano de condicionamento físico oferece a oportunidade de melhorar sua aptidão e remodelar seu corpo, permitindo que cada grupo muscular tenha tempo de recuperação adequado. Melhore a aptidão e a saúde com exercícios criados por um personal trainer. O treinador de fitness selecionou os exercícios mais eficazes e simples para iniciantes.Você quer perder peso, ser mais ativo ou construir músculos em casa?
O objetivo é torná -lo mais forte, mais adequado e mais saudável em um mês - sem ficar entediado. Em vez de gastar dinheiro em uma academia, o que você realmente precisa é de um desafio de fitness de um mês-algo que lhe diz exatamente o que fazer todos os dias, não é necessário equipamento ou academia. Mesmo se você não tiver muito espaço, ainda poderá se exercitar em casa ou no seu jardim. A calistenia permite que você treine usando seu próprio peso corporal, sem nenhum equipamento.
Nossos desafios de condicionamento físico de 30 dias são perfeitos para quem se exercita em casa ou deseja um pouco mais após os exercícios da academia. Esteja você procurando perda de peso, construção muscular ou adquirindo o hábito de uma rotina regular de exercícios, isso ajudará você a entrar no hábito de se mover todos os dias.
O treinamento intervalado de alta intensidade tem sido um dos tipos mais procurados de desafios de condicionamento físico ano após ano, quando se trata de resoluções de condicionamento físico. A razão principal? Sua grande capacidade de ajudá -lo a perder peso e excesso de água obtida após as festividades de férias. Em apenas 7 minutos por dia, o HIIT queima uma quantidade razoável de calorias e oferece a oportunidade de dar o seu melhor a cada minuto que você não está descansando.
Nossos desafios de treino de 30 dias sem equipamento vão tonificar seu corpo e trabalharão com sua força, mesmo que você não tenha conseguido arrebatar alguns desses halteres por si mesmo, e você não estará sentindo falta de intensidade , suor e a dor do dia seguinte. Esteja você fazendo 30 dias de agachamentos, tábuas, flexões, burpees ou qualquer outro exercício, o objetivo é aumentar lenta e gradualmente a contagem de representantes, intensidade, tempo ou velocidade e se encontrar mais rápido, mais forte e mais forte e mais forte e mais forte e mais forte e mais forte e mais forte e mais forte e mais forte e mais forte e mais forte, e mais acostumado ao exercício até o final do desafio.
Os exercícios têm exercícios de baixo impacto para ajudá -lo a se encaixar e desfrutar de uma resistência aumentada, força, equilíbrio e flexibilidade. Tudo isso enquanto esculgia lindos músculos magros e adicionando definição aos seus braços, abdominais, bunda e pernas através de exercícios simples, mas eficazes sem equipamento
