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운동로 이동두께와 Kettlebells-가로 질러 같은 무게 세기 전에보다 더 러시아어 리프터에 대한 선택의 무기 핸들-했다. 그들은 지금 미국에서 자신의 인해를 얻고있다. 가중치는 아령 훈련의 모든 혜택을 제공, 플러스 몇 가지 더. 슈퍼 두꺼운 핸들 그립 도전, 및 핸들과 관련된 체중의 위치는 하드 핵심 추가 작동한다.
무엇보다도, kettlebells는 다양한 있습니다. 그들은, 주요 근육을 작동 폭발적인 운동에 이상적있어 체지방을 연소, 전력을 구축, 그러나 또한 가슴을 눌렀다 flys에서 같은 고전 이동에 새로운 차원을 추가합니다. 그리고 당신은 훌륭한 운동을 얻을 그들의 벽 길이 랙이 필요하지 않습니다. 한 쌍은이 루틴을위한 충분합니다. 정기적으로 사용하여 당신은 당신이 원했던 몸을 볼 수 있습니다.
왜 그것은 작동
의 kettlebell의 무게가 더 어려워 제어 할 수 있습니다 핸들 아래 몇 인치 달려 있습니다. 핵심에 그립에서 모든 세게 아령을 사용하는 경우보다 작동하는, 그래서 당신은 표준 아령 이동의 더 많은 것을 얻을. 이 여분의 근육 활동은 당신의 몸은 더 많은 칼로리를 연소 의미한다. 커플 몸 전체를 대상으로하고 중요한 지방 손실에 대한 공식을 가지고 운동과 그.
한 - 팔의 kettlebell 날치기
한 팔의 kettlebell 스윙
더블의 kettlebell 스쿼트
더블의 kettlebell 벤트 행
의 kettlebell 터키어 얻기 업
한 - 팔의 kettlebell
더블의 kettlebell 군사를 눌러
의 kettlebell 잔 스쿼트
의 kettlebell 풍차
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