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새로운 습관을 시작하거나 오래된 습관을 걷어차려면 여기에 완벽한 도전이 있습니다. 30 일 동안 자신을주고 30 일 만에 내 습관 챌린지 앱 에서이 쉬운 단계를 따르면 새로운 습관을 마련하십시오. 정말 간단합니다! 이 시리즈의 내 앱과 함께 새로운 습관을 형성하는 데 대한 멋진 팁을 얻으십시오.1. 궁극적 인 습관 도전 : 새로운 습관 30 일
궁극적 인 습관 도전 : 30 일 새로운 습관에 대한 궁극적 인 습관 도전은 새로운 습관을 개발하는 데 도움이되는 30 일 프로그램입니다. 습관을 바꾸는 것은 어렵습니다. 여러 습관을 동시에 바꾸는 것은 더 어렵습니다. 그래서 우리는 30 일의 개인 성장 도전을 개발했습니다. 더 나쁜 것은 여러 습관에 의해 과부하가 걸리는 것입니다.
이 습관 도전을 위해, 우리는 한 번에 하나의 습관을 개발하는 데 집중할 것입니다. 이 도전의 목적을 위해, 우리의 초점은 30 일의 자기 개선 도전으로 새로운 운동을하는 데 중점을 둘 것입니다. 이 도전을 위해, 우리는 너무 많은 세부 사항에 대해 걱정하지 않을 것입니다. 당신이 얼마나 자주 운동하는지는 단순히 당신에게 달려 있습니다. 당신이 고도로 정리되어 있고 너무 많은 마찰없이 달력을 설정할 수 있다면, 그것도 좋습니다. 운동 루틴을 선택할 때는 달리기 또는 자전거와 같이 좋아하는 활동에 중점을 둡니다. 그러나 달리기 나 수영 중에서 선택해야한다면 가장 효율적인 것들을 고수하십시오. 30 일 습관 도전에서 모든 것을 얻을 수 있습니다.
2. 2022 년 30 일간의 도전에 대해하고 싶은 일을 찾아 적어 두십시오.
그것은 당신이 창의적이거나 창의적이지 않아야한다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 글쓰기, 음악 또는 게임에 대부분의 자유 시간을 소비한다면 선택할 때 취미를 더 생산적으로 만들 수있는 방법을 찾으십시오. 원할 때 취미를 일로 바꾸십시오. 당신은 배우고, 성장하고, 변화하기에는 너무 나이가 들지 않습니다. 굴을 세상으로 만들려고 오이스터는 갈매기를 쫓아 갈매기를 잡고 21 일 습관 도전으로 향상시키는 것과 같습니다. 당신이 그것을 쫓아 갈수록, 당신은 그것을 놓칠 가능성이 높습니다.
3. 하루 7 분 동안 새로운 습관에 대한 작업
새로운 습관을보다 쉽게 작업 할 수 있도록 7 분 동안 휴대 전화에 타이머를 설정하십시오. 습관을 가지기 위해해야 할 모든 일은 삶의 변화 습관에 7 분 이상 걸리지 않아야합니다. 7 분 후, 2 분 동안 보상하십시오. 휴대 전화로 타이머를 설정하는 것은 새로운 습관을 위해 일하도록 상기시키는 환상적인 방법입니다. 그것은 큰 동기 부여가 될 수 있고, 쉽게 산만 해지고, 당신이 다른 방법으로 관심이 없었던 일을하고 건강한 습관 도전 아이디어가 될 수 있습니다.
4. 당신의 습관에 대해 자신에게 보상하십시오!
휴식을 취하고 열심히 일한 것에 대해 스스로에게 보상하는 것이 중요합니다. 오랫동안 목표를 향해 노력하고 있다면, 한 걸음 물러서서 진행 상황을 축하하는 것이 중요합니다. 훌륭한 습관은 일상적인 습관 도전에 시간이 걸립니다. 쿠키 섭취를 중단하고 학사를 보는 것이 위협적 일 수 있지만, 나는 그것이 더 쉬워지는 것을 약속합니다. 연습은 완벽하게 만들고 습관은 자동으로됩니다.
5. 도전 두 번째 주 동안 습관에 집중하십시오.
도전 4 일째에 습관에 집중하십시오. 당신이 무엇을 만들려고하는지는 중요하지 않지만, 행동을 취하고 매일 새로운 습관을 계속 연습하십시오. 습관 도전에 대해 더 많이 연습할수록 30 일 안에 습관 도전을 따를 가능성이 높아집니다.
힘들게, 도전 한 다음 날에 잠을 자게하여 숙면을 취할 수 있습니다. 양질의 수면은 30 일 습관 챌린지 앱의 건강, 동기 부여 및 스트레스 해소에 필수적입니다. 더 많은 단계를 걷거나 매크로를 추적하는 법을 배우는 것과 같이 미니 피트니스 및 영양 목표를 달성하는 동안 매일 발전하십시오. 2022 년 앱에 대한 30 일 챌린지에서 매일 코칭하고 팔로우하기 쉬운 작업을위한 계획으로 이동하여 동기 부여를 유지하십시오.
