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스쿼트는 둔근, 허벅지, 코어를 포함한 여러 근육 그룹에 훌륭한 운동을 제공하기 때문에 굉장합니다. 둔근 조각 동작에 관해서는 스쿼트보다 더 좋은 운동은 없습니다.더 나은? 이 30일 동안의 스쿼트 챌린지는 몸매를 가꾸고 조각하는 것입니다.
이 30일 스쿼트 챌린지에 참가하여 다리, 허벅지, 둔부 근육과 신체의 힘을 최대로 강화하고 강화하십시오.
우리는 스쿼트와 유산소 HIIT 운동을 사용하여 홈 바디웨이트 운동을 제공합니다.
이 운동 계획은 매우 어려울 수 있지만 훌륭하게 작동합니다. 그것은 더 크고 둥근 전리품과 더 두껍고 강한 다리를 만들 것입니다.
다행히도 다양한 스쿼트 변형이 있으므로 곧 지루하지 않을 것입니다. 개인 트레이너에 따라 다양한 스쿼트를 요법에 통합함으로써 다양한 근육을 목표로 삼을 수 있습니다.
더 크고, 들어 올려지고, 둥근 엉덩이를 원한다면, 당신은 그것을 좋아할 것입니다. 30일 동안의 일정에 따라 간단한 스쿼트 운동을 따르기만 하면 됩니다. 그것이 30일 동안 눈에 띄게 들어 올려지고 둥글고 단단한 엉덩이를 얻는 데 필요한 전부입니다.
엉덩이 운동과 엉덩이 운동은 당신의 피트니스 루틴의 중심이자 큰 엉덩이를 위한 것입니까? 생각만큼.
이 스쿼트 챌린지의 운동은 다리에 덩어리를 만드는 것을 피하면서 더 큰 전리품을 만드는 데 중점을 둡니다. 이것은 당신이 허벅지와 대퇴사두근을 부풀리지 않고 탄력있고, 날씬하고, 날씬한 다리와 더 큰 엉덩이를 원하는 경우에 좋습니다.
특징:
- 훈련 진행 상황을 자동으로 기록
- 총 8개의 챌린지
- 나만의 운동과 도전 과제 만들기
- 운동 강도 및 난이도를 단계별로 증가시켜 집에서 초보자에게 이상적입니다.
- 각 스쿼트 운동에 대한 최선의 시도를 추적합니다.
- 초심자 및 중급자에게 적합한 다양한 운동 계획
자신의 체중을 저항으로 쪼그려 쪼그리고 앉는 바디웨이트 스쿼트는 칼로리를 태우고 다리 근육을 강화하며 허벅지를 탄탄하게 합니다.
운동은 하체 전체를 단련할 수 있는 좋은 방법입니다. 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지를 탄력있게 만들기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 여성분들이 가장 많이 고민하는 부위입니다. 스쿼트를 운동 루틴에 통합하면 이러한 문제 영역에서 대부분의 근육을 효과적으로 운동할 수 있습니다.
몸을 변화시킬 스쿼트 챌린지를 30일 동안 수행하여 피트니스 목표를 능가하십시오.
