このアプリについて
30日間のSplits Challengeは、身体の柔軟性、特に完全なスプリットを簡単に実行する能力を高めるために設計されたトレーニングプログラムです。スプリットを行う方法に関する究極のガイド。最高のミドルスプリットが伸び、ストレッチルーチン、30日間のスプリットチャレンジなどが伸びます。
この楽しいアクティビティに挑戦してください。
いつもスプリットをやりたいと思っていましたが、あなたができるとは思っていませんでしたか？これ以上探さない;この課題は、あなたが思っているよりもあなたを近づけるでしょう。それについてはまったく疑いの余地はありません。スプリットを行うことができることは素晴らしいことです。ダンス、バレエ、体操、チアリーディング、武道のためにスプリットに行きたいかどうかにかかわらず、私たちがカバーしています。
30日で分割します
Splits Challengeは特に完全な初心者向けに設計されているため、目標を達成するのに必要な時間を常にかかります。もう少し前進している場合でも、怪我をしないように毎日ウォームアップと各ステップを完了してください。
柔軟性は、反対側（敵対者）によって抑制される前に、アクティブな（アゴニスト）筋肉が移動しなければならない運動範囲を増やすことにより、パワーと速度を解き放つための鍵です。より柔軟であることは、運動する際の怪我の可能性を減らすこともできますが、最大の利点はあなたが歩いて立つ方法です。この30日間のプログラムは、柔軟性を高めるのに役立ちます。このプログラムは、アクティブ（脚の上昇）とパッシブ（スプリット位置を保持）ストレッチテクニックの混合物を利用して、最短時間で可能な限り速い利益を提供します。
この計画では、筋肉を伸ばし、腰を緩め、毎回床に近づきます。
スプリット用のストレッチ
柔軟性は、パワーと速度を高めるための重要な要素の1つです。十分な柔軟性がある場合は、トレーニングやスポーツをしているときに怪我の可能性を減らすことができます。柔軟性により、可動域が向上します。この30日間のスプリットチャレンジプログラムの助けを借りて、柔軟性を高めることができます。
スプリットを取得したい場合は、毎日それで作業することを約束する必要があります。完全な脚の柔軟性を実現するために必要なすべての筋肉をターゲットにする複数のトレーニングの課題とヨガシーケンスを作成しました。これを30日間のチャレンジとして扱います。ここでは、毎日わずか7〜15分を捧げ、これらのストレッチを練習します。あなたがそれにコミットした場合、あなたはすぐに分裂してダウンします
