Acerca de esta aplicación
⭐ Realizar estiramientos de flexibilidad le permitirá obtener un buen calentamiento, estirar todos los músculos y prepararse para cualquier otro entrenamiento.El calentamiento se realiza antes de una actuación o práctica. Prepara los músculos para acciones vigorosas. Según ACSM, el calentamiento debe ser de cinco a diez minutos de actividad de nivel bajo a moderado.
El calentamiento y el estiramiento es una parte importante del entrenamiento. Hemos preparado un conjunto de ejercicios para que calienta tus músculos y evite las lesiones durante tu entrenamiento. Todos los ejercicios son fáciles de hacer y no requieren equipos adicionales. La aplicación contiene los ejercicios más efectivos, descripciones de cómo realizarlos, así como una demostración.
Características de la aplicación:
• Más de 80 estiramientos
• Más de 300 rutinas de estiramiento
• Crea tus propias rutinas
• Ejercicio de estiramiento en casa
• Plan de estiramiento 30 días
Beneficios de estiramiento:
Evite las lesiones.
Mejora la flexibilidad.
Alivia los dolores musculares.
Aumentar la flexibilidad de los músculos.
Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
Reduce la probabilidad de lesiones.
Mejora la coordinación de los músculos agonistas-antagonistas.
Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
Reduce la tensión muscular.
Facilita los movimientos.
Rutinas de estiramiento:
Entrenamiento de estiramientos musculares
- estiramiento muscular (espalda, piernas, brazos, cuello, hombros, abdomen)
- estiramiento de cuerpo completo
- Parte superior del cuerpo
- Cuerpo inferior
Calentar y enfriar
- Calentamiento previo al entrenamiento
- Post-entrenamiento enfriar
- Calentamiento matutino
- Tiempo de sueño estirando
- Calentamiento previo
- Refrigerado posterior a la carrera
- Calentamiento de fútbol previo a la jugada
- El fútbol después del juego se enfría
Estiramiento de 30 días
- estiramiento y flexibilidad 30 días
- Aumento de altura - 30 días
- Pre-entrenamiento de calentamiento 30 días
- estiramiento para descansos activos
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