Acerca de esta aplicación
Obtenga un entrenamiento intenso de cuerpo completo en su propia casa con esta rutina de entrenamiento llena de ejercicios de barra.Al usar una barra, podrá agregar fácilmente resistencia a cada ejercicio central e intensificar su entrenamiento para obtener más hipertrofia.
Hazte más grande, más fuerte y más definido en la comodidad de tu hogar con estas rutinas de barra.
Encuentre los mejores ejercicios y entrenamientos de barra con consejos sobre cómo obtener un cuerpo más fuerte y musculoso. Este entrenamiento de solo barra es perfecto para alguien con acceso limitado al equipo. Se puede realizar prácticamente en cualquier lugar y solo requiere una barra y algo de trabajo duro.
Los ejercicios de barra son constructores musculares increíblemente potentes. Si solo realizó sentadillas, peso muerto, press de banca y prensa superior, podría construir una cantidad sustancial de masa muscular. Este entrenamiento lleva las cosas un paso más allá y agrega varios otros ejercicios probados de barra.
Comience a levantar barras con estos elevadores para principiantes, incluida la sentadilla posterior, la fila doblada, la press de banca y un peso muerto modificado. Es quizás la herramienta de acondicionamiento físico original. Nunca lo hará, desafiará todo su cuerpo, y hay algo profundamente satisfactorio en levantar el peso y dejarlo.
Entrenamientos y desafíos de 30 días:
- Entrenamientos de cuerpo completo: agregue fuerza y tamaño.
- Entrenamientos de la parte superior del cuerpo para trabajar su pecho, espalda y hombros.
- Entrenamientos de la parte inferior del cuerpo para trabajar sus glúteos, piernas y muslos.
- Entrenamientos HIIT: quemar grasa rápidamente y perder peso.
- Desarrollar músculo y ganar fuerza con nuestros desafíos de 30 días.
Como puede imaginar, un entrenamiento que involucra exclusivamente una barra podría emplear ejercicios compuestos para golpear a cada grupo muscular. Con la excepción de algunos trabajos de aislamiento para partes corporales más pequeñas como los bíceps, por ejemplo, los ejercicios compuestos son exactamente lo que implica este programa en el hogar. Utiliza más poder durante los ejercicios de barra y, por lo tanto, se fortalecerá. Con el tiempo, su capacidad para levantar más peso lo ayudará a ganar más masa
