关于此应用程序
您不必花太多时间在健身房。你甚至不需要任何设备！只有你的身体和每天4分钟的训练，才能在每天4分钟内获得你梦想中的身材并减脂。 30 天后 - 你会更健康，成为一个健康的人。该技术基于日本科学家 Izumi Tabata 的一项科学研究。
Izumi Tabata 锻炼一分钟燃烧的卡路里是慢跑 60 秒的两倍。这种每天燃烧的无氧训练需要付出很大的努力，但花费的时间很少——标准比例是工作20秒，休息10秒，以此类推8次。如果您愿意每天全力以赴 4 分钟并准备好获得持久的效果，那么这项技术可能适合您。为此，您需要一个 Tabata 计时器，它可以通过重复循环计时器将普通训练转变为 Tabata HIIT。
人们认为 7 分钟的锻炼是最有效的技术，但 4 分钟的 Tabata 在实践中显示出更好的效果。没有锻炼计时器就不容易做到这一点，因为 HIIT 在高强度和休息之间交替是至关重要的。这就是为什么我们创建了 Tabata HIIT 计时器，其中还包括培训计划。它是间隔计时器和锻炼计划器的组合，可让您创建专注于个人目标的个人计划。
HIIT 锻炼旨在将您推向极限。只需在很短的时间内以最大的努力训练和执行尽可能多的重复 (AMRAP) - 20/45 秒，短暂休息 - 10/15 秒，然后继续下一步。
人们选择 Tabata 锻炼是因为它比稳态有氧运动燃烧更多的卡路里，并且产生更大的后燃效应 - 在 HIIT 结束后 48 小时内，您将继续燃烧额外的卡路里。
应用主要特点：
1. Tabata 定时器/hiit 定时器
锻炼计时器 20/10 和 45/15 秒秒表 - 是最有效的锻炼计时器方案，您可以在这款 Fit 应用程序中找到它们。如果 20 秒的工作对您来说还不够 - 选择 45/15 间隔计时器。我们的 HIIT 计时器还包括用于训练的简单曲目，因此您可以根据音乐温度定位并了解是工作时间还是休息时间。您也可以在我们的 fit 应用程序中无需任何锻炼即可启动 Tabata 计时器，并在您的脑海中进行操作。
2. HIIT 锻炼和训练计划
与经过认证的培训师一起，我们为这款锻炼应用程序创建了最有效的 Tabata 锻炼方式，而且它们很有效！您甚至不需要考虑您应该做什么，因为您将始终在家中或健身房获得现成的免费每日锻炼。应用程序中的所有 HIIT 锻炼 - 都是“无设备锻炼”，即使没有任何设备，您也可以在安装此应用程序后立即开始您的第一个 Tabata。
应用程序中可用的 HIIT 程序：
- PRO ABS 锻炼
- PRO：每日燃烧
- PRO：腿部锻炼
- PRO：手臂锻炼
- PRO：肩部锻炼
- 30 天深蹲挑战
- ABS 和核心在 30 天内
- 小腰锻炼
- 男性极端减脂
- 女性脂肪燃烧锻炼
- 没有设备锻炼
- 男性腿部锻炼
- ABS 和核心。极端
- 女性腿部和臀部锻炼
（PRO 套餐中包含所有 PRO HIIT 锻炼）
3. 训练追踪器和锻炼日历
所有完成的 Tabatas 都将保存在您的个人训练跟踪器中。您可以随时分析您的训练日志并再次进行特定训练。如果您觉得每次训练有能力进行 2 次或 3 次甚至更多 Tabata - 统计数据将帮助您了解上次停止的位置。
Tabata 训练可能会给身体带来极大的压力，您应该在使用此应用程序之前咨询您的医生、教练或教练。此应用程序的目的不是教、指导或指导您进行健身、锻炼或锻炼。如果您做错了运动，此应用程序也无法使您免于受伤，因此用户对其承担的任何风险承担无限责任。对于已经知道自己在做什么以及为什么做的用户来说，它是一个实用程序。
