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是否想知道增强核心，保护关节并从每次锻炼中获得更多肌肉锻炼益处的秘诀？稳定或者，确切地说是一个稳定球。稳定球练习也称为健身球或平衡球，可以使您的锻炼更上一层楼。如何在家中使用健身球来增强核心力量和稳定性
在锻炼中添加瑞士球练习就像在反应中添加催化剂。这些轻盈有弹力的球通过改善平衡感和柔韧性并增强身体来帮助您塑造体形。
健身教练认为，与其他健身工具或用自己的体重进行训练相比，瑞士的球类锻炼具有明显的优势。您必须知道如何使用瑞士球来获得所有好处。否则，您将看到零结果并可能伤害自己。
瑞士式球练习可锻炼深部核心肌肉，即横腹肌。在锻炼程序中增加瑞士球锻炼的好处是，它们可以帮助您建立牢固的核心并获得平坦的腹部（或腹部），改善平衡并减轻背部和颈部疼痛。在锻炼期间，使用健身球和瑜伽球可帮助您保持平衡和稳定，并增加灵活性和核心力量。
使每个主要肌肉群都筋疲力尽的稳定球练习
在锻炼中加入稳定球会挑战您使用平时不会使用的肌肉。
健身球用途广泛，可用于帮助刚进入体育馆的人以及有经验的锻炼者。如果正确使用，这些简单的球体可以帮助构建更坚固，更瘦和更具弹性的车身。他们的设计允许许多强大的动作，而其他健身器材根本无法做到。
