关于此应用程序
如果您的稳定性球在壁橱里收集灰尘，或者您有一个灰尘，如果您不确定如何使用它，那么这种锻炼适合您。我们将带领您进行一系列练习（加上拉伸），这些练习将加强所有主要肌肉群，而无需任何其他设备。您所需要的只是您的身体和球！稳定球是当今最重要的健身工具之一，这是有充分理由的！使用稳定球将提高ABS和下背部的强度。由于瑞士球不稳定，您必须不断调整平衡，从而改善您的平衡，本体感受和灵活性。作为一个额外的挑战，您可以使用锻炼球作为长凳，以自由体重来瞄准那些难以达到稳定肌肉的人。
瑞士球也以多种不同的名称而闻名，包括锻炼球，健身球，彼拉多的球，运动球，健身球或健身球，稳定球，治疗球，瑜伽球，平衡球，身体球或出生球。
所有练习都用清晰的照片，易于阅读的说明进行了说明，使您清楚地了解了您在瑞士球上所做的事情，每个运动针对特定的肌肉群。这意味着该应用将很有用，因为您可以通过每次练习进行工作
这种全身稳定的球锻炼将帮助您实现：
- 适当的对齐方式：
在训练期间使用稳定球将利用许多其他肌肉来保持稳定性和平衡。这可以大大提高您的平衡，协调和核心力量。保持适当的平衡时，身体的对齐也得到改善。
- 伟大的ABS：
健身球上的腹部紧缩已被科学证明可以比常规紧缩更好地锻炼腹肌。对于锻炼要取得巨大腹肌的人们来说，瑞士球肯定可以针对腹部区域，因为腹肌和背部肌肉同时起作用。
- 肌肉力量和耐力：
稳定球训练可以帮助减轻背部疼痛并防止将来疼痛。随着所有主要肌肉群的行使，音调，力量和耐力得到改善，灵活性和平衡。
- 核心稳定性：
瑞士球比传统的健身设备不那么稳定，因此您也可以大大提高腹肌和背部的平衡，协调和核心力量。有助于稳定和支撑身体运动的主要肌肉由背部和深腹部肌肉组成。这是只有球可以保证的。
- 拉伸：
稳定球是伸展运动的绝佳工具。这样，您可以轻松地进入不同的伸展位置。用瑞士球训练将恢复或提高您的灵活性。
- 减肥：
任何增强肌肉的运动都将有助于减少体内脂肪。使用稳定球定期运动，您还将减肥！
健身球运动主要针对您身体的这些部位：
- 武器
- 腿
- 腹肌
- 躯干
- 下背部，
- 大腿内侧
- 腹部
- 腿筋，
- 臀部屈肌
- 倾斜
- 胸部
- 三头肌
- 肩膀
- 中背部
- 较低的腹肌
- 四边形
- 臀部
此应用程序提供：
- 高架球下蹲练习
- 瑞士球臀部抬起
- 瑞士球AB推出
- 瑞士球膝盖拉入
- 瑞士球腿升
- 瑞士球胸压
- 瑞士球墙蹲
- 站立球挤压
- 腿筋卷曲锻炼
- 稳定球下蹲并伸手
- 瑞士球弓步运动
- 稳定球反向扩展
- 平衡俯卧撑锻炼
- 健身球站立木板
- 稳定球向后扩展
- 瑞士球三头肌下降
- 稳定球派克
- v-sit与ball练习
- 稳定球V-PASS
- 稳定球膝盖
- 悬挂膝盖锻炼
- 瑞士球滑雪步骤
- 瑞士球侧蹲
- 倾斜驾驶膝盖紧缩锻炼
- 稳定球慢跑
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