关于此应用程序
从头开始建立内心的平静工作、家庭责任和快节奏的生活可能会使任何人失去平衡。您可能会感到焦虑、经常烦躁，甚至沮丧。当您重新站起来时，获得帮助并不可耻。
Sensa 将在整个自我保健之旅中为您提供指导，解锁有科学依据的信息，帮助您以自己的方式更好地了解自己。
只需 1-3 个月，您就会以全新的人生观开始新的一天。
认识你冷静的头脑助手：
自定进度的课程
按照您自己的节奏进行治疗，并通过有关心理健康的日常课程学习如何让您的头脑平静下来。了解您的想法、情绪和行为是如何紧密关联的，并开始使用来自认知行为疗法 (CBT) 专家的成熟技术来解开负面模式。
简单的日常任务
尝试快速而有效的 10-30 分钟活动，帮助您养成健康的终生习惯。找出哪些新习惯最适合您，并制定让您感到轻松的日常生活。在您设置早晨、晚上和放松的例程时，增强您对压力的抵抗力，为您的一天带来平静。
心情日记
当您探索自己对挑战和胜利的反应时，深入了解您的潜意识。在情绪日记中跟踪您的情绪，分析出现的模式，识别情绪触发因素，并日复一日地更好地了解自己。为了感觉更好，您可能需要消除某些压力因素——但首先，您必须学会识别它们。
养成习惯的技巧和策略
每天重复的小变化比重复一次的大变化更有效。以手术般的精确度培养新习惯，并找出在未来几年变得更好的最简单方法。按照自己的节奏了解和管理您的焦虑触发因素，以便始终通过在您之前帮助过数千人的技巧和策略来控制自己。
每周评估
完成 DASS-21 抑郁、焦虑和压力自我评估调查，以跟踪您的前景如何随时间变化。这些每周评估是一个有用的工具，可以让您更深入地了解自己目前的感受，并引导您在没有压力的情况下感觉更好。
快速缓解练习
有时，长期策略是不够的，您需要现场帮助。无论是大型演讲、一场战斗的后果，还是一连串的消极想法——您都可以通过快速缓解练习来让自己的思绪得到休息。探索无压力的活动并在有压力的情况下快速放松而不会失去控制。
是时候开始你的旅程了
我们很高兴在这里为您服务并指导您走上新的道路。
免责声明：我们在我们的应用程序中提供的信息并非旨在取代与合格医疗专业人员的咨询。如果您有任何关于医疗状况的问题，请咨询您的心理学家或其他合格的医疗保健提供者。如果对您可能有的任何医疗状况有任何疑问或疑虑，请联系您的医生。
