关于此应用程序
供跑步者制定和管理个性化的5k马拉松训练计划RunPlan
RunPlan可帮助您组织赛车和训练日历。作为私人跑步教练，您可以选择个性化的马拉松训练计划或5k训练计划。如果您要开始使用，请尝试Couch to 5k计划。保持您的比赛日历为最新！
种族
距离您下一场比赛还有几周？在计划中添加种族，计时赛或计划中的跑步比赛项目，可以轻松地查看比赛清单并获得倒计时。填写目标时间，我们将为您显示达到该时间所需的速度。根据需要添加其他信息，例如比赛开始时间或位置。您会在首页上看到您的下一场比赛。选择5k，10k，半程马拉松，马拉松或输入您自己的自定义比赛距离。
会话
您正在运行的会话列表是该应用程序的主要功能。在这里，我们提供了您跑步的关键细节，例如热身，主要训练，冷却，当然还有日期以及训练类型和总估计距离。估算距离用于计算屏幕顶部显示的每周总行驶里程（包括比赛距离）。这应该有助于计划合理的每周负荷。保存模板以避免定期输入相同的信息。
计划
制定自己的运行计划或陷入我们的计划之一。个性化的跑步训练计划适用于所有级别的跑步者。从Couch to 5k，改进计划，5k培训计划和Marathon培训计划中进行选择。 Couch to 5k将使您开始采用标准的跑步计划，从慢跑和步行到长达30分钟的稳定跑步，您都可以开始进行本地Parkrun。改进程序的培训计划从每周2次运行到每周4次运行，并根据您当前的5k速度为您量身定制。还有一个为期4周的可重复训练课程，适用于所有水平的跑步者，这些跑步者习惯于定期跑步并希望在训练中增加一些结构。此计划也适合10k训练，半程马拉松训练或马拉松训练。对于长期计划，请尝试马拉松训练计划，该计划可在16周内达到目标比赛速度。
连接
与其他RunPlan用户连接。这样，您就可以查看他们打算参加的比赛的完整列表以及下一次训练课程的详细信息。将比赛从他们的跑步训练计划复制到您自己的计划中。此功能使您可以快速查看朋友的计划，也许是为了加入他们的下一次训练课程或比赛。
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