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肯定的话语被证明具有很大的影响力。什么是正面肯定？
尽管有大量关于积极肯定的科学研究，但没有官方定义。我们用它们来激励自己在生活中做出积极的改变或增强我们的自尊和自信。如果你经常与消极想法作斗争，每天的肯定可能是用更具适应性的模式取代这些破坏性模式的最有效方法！
积极肯定的科学
这与许多其他积极心理学概念一样，是建立在科学证据之上的。
自我肯定或自爱肯定旨在恢复我们对自己的感知：充分、道德、有能力、良好、连贯、稳定、能够自由选择或控制重要结果等。
从本质上讲，积极的肯定是关于应对对我们自我形象的威胁，而不是应对威胁本身。自我肯定不止一个目的。它们帮助我们发展积极的自我认同叙事。这是我们作为儿子、女儿、父母、学生、工人、朋友、邻居等的灵活概念。我们根据每个角色对成功的定义不同。
可以在早上对自己重复肯定，以确保您的思想每天都以健康、积极的状态开始。
灵感
灵感作为一种肯定的目的是让你对可能发生的事情感到动力，并且你可以在使这些可能性成为现实中发挥作用。你最后一次看到什么让你想起床去工作，或者让你意识到无论事情多么糟糕，你都可以成为解决方案的一部分？这就是这个肯定的目的。
像这样的肯定来自引用或简单的话，激发你。关注 Instagram 上的每日励志名言页面或购买一本带有每天报价的小书可能是不错的起点。
个人目标
大声说出个人目标作为肯定可以帮助您保持正轨。当你说“我要在星期天之前完成这本书”或“我要给自己 10 分钟不间断的冥想”之类的话时，你就是在对自己做出承诺。这些示例适用于每日或每周目标，但您可以执行一个月、六个月甚至一年。无论您处于目标设定的哪个阶段都非常好。这些是您的目标，您将按照自己的步调实现它们；只需使用这些肯定来提醒您继续前进。
感激
当有很多事情要担心，有很多机会将自己与他人比较并专注于我们没有的东西时，请提醒自己，你有很多值得感激的事情。这个很适合晚上，但也适合早上：“我很感激我的健康”或“我很感激我的支持系统”。在困难的日子里，我发现认识到我认为理所当然的事情特别有益，因为它们对我来说很正常，但对其他人来说却不是——我的床、冰箱里的食物和干净的水。总有一些值得感恩的事情。但请记住，这并不会使您的体验无效。你的问题，无论大小，都是有效的，你可以感受所有这些情绪，但希望这种肯定会提醒你，世界上总有一些美好的事物。
每天的肯定不是在你的生活中做出积极改变的唯一方法。您还可以培养成长心态或对您的生产力做出重大改变，例如早上肯定、金钱肯定、感恩肯定、睡眠肯定等等。在您的日常生活中包括这些肯定，以帮助您在此期间实现目标并保持积极的心态。改变你的心态，变得更快乐，获得自信，并练习积极的肯定。
