关于此应用程序
凯格尔锻炼可以帮助使子宫，膀胱和肠（大肠）下的肌肉更强。他们可以帮助在尿液泄漏或肠道控制方面有问题的男人和女人。您可能有这些问题：✓随着年龄的增长
✓如果体重增加
✓怀孕和分娩后
✓妇科手术后（妇女）
✓前列腺手术后（男性）
✓患有脑和神经疾病的人也可能在尿液泄漏或肠道控制方面遇到问题。
无论您坐下或躺下时，都可以进行凯格尔练习。您可以在进食，坐在办公桌前，开车以及休息或看电视时做它们。
如何找到合适的肌肉
凯格尔的运动就像假装你必须小便然后握住它。您放松并拧紧控制尿液流动的肌肉。重要的是要找到合适的肌肉来收紧。
下次您必须小便时，开始去然后停下来。感觉到您的阴道中的肌肉（女性），膀胱或肛门紧绷并向上移动。这些是骨盆底肌肉。如果您觉得它们收紧了，那么您已经正确地进行了锻炼。您的大腿，臀部肌肉和腹部应保持放松。
什么时候做你的凯
使Kegel练习是日常工作的一部分。无论您坐在桌子上还是在沙发上放松身心，您几乎可以谨慎地进行凯格尔练习。
什么时候期望结果
如果您定期进行Kegel练习，则可以在大约几周到几个月内期望结果（例如尿液泄漏频率较低）。为了持续的利益，使Kegel练习成为日常工作的永久部分。
替代名称
骨盆肌肉增强运动；骨盆底练习
应用功能：
✓简单的用户界面
✓最好的凯格尔练习
✓100％免费应用！没有锁定功能
