关于此应用程序
这项为期30天的哑铃挑战锻炼了您体内的所有肌肉。当涉及力量训练设备时，哑铃占主导地位。它们比杠铃更紧凑，比壶铃更易于握持，比阻力带更能促进锻炼。另外，您可以在几乎任何运动中添加一两个。
我们为初学者提供了最佳的家用哑铃锻炼方法，以证明哑铃的多功能性。我们创建了一个完美的全身程序，它将帮助您决定如何选择正确的体重，掌握常见运动的正确形式以及增强所有主要肌肉群的力量。
面向初学者的最佳家庭哑铃锻炼挑战。
换个新的身体不必太复杂，您也不需要健身房，这很方便。无论您的目标是快速减脂，锻炼肌肉还是增强心血管健康，只要正确使用哑铃，一对哑铃都会打勾。
这种全身家用锻炼非常适合全身锻炼。您只需要几套哑铃和这些基本练习即可。所有这些动作都会在短时间内击中身体的主要肌肉，包括胸部，背部，肩膀，手臂，腿部和腹部。它包括所有经典练习，并且可以在短时间内完成。当您时间紧迫，但仍想完成工作时，这是一个很好的锻炼选择。
举重不仅很有趣，而且是降低体内脂肪含量和锻炼肌肉的最佳方法之一。如果您是初学者，您可能想知道您应该在健身房进行哪些举重锻炼，而我很高兴您正在思考前进的一步。大多数教练都认为，复合运动（一次动作可同时作用多个肌肉群的动作），例如下蹲和引体向上，会引起更多的能量消耗，并使身体燃烧更多的卡路里和体内脂肪。
简单的全身锻炼：对于初学者来说，这些是最佳的家庭哑铃锻炼。
该计划主要使用一种锻炼，而不是一次锻炼多个肌肉群。当您只有30天的时间进行更改时，您需要高效地利用时间。对于初学者来说，这是最佳的家庭哑铃锻炼方法，它几乎可以锻炼您体内的所有肌肉，从而确保烧伤。
