关于此应用程序
Boostcamp 是您最后需要的重量训练应用。我们的应用可让您遵循基于科学的锻炼计划、创建自己的自定义锻炼、衡量您的训练分析等等。“Boostcamp 将 Reddit 上所有最好的免费锻炼都放在一个漂亮的应用程序中……如果您对电子表格感到害怕，试试 Boostcamp。” – Lifehacker
无论您是想要增加肌肉和力量的完整初学者，还是想要提升训练水平的经验丰富的举重者，Boostcamp 都是您健身之旅的一体化平台。
Boostcamp 与世界一流的教练（而非影响者）合作，创建基于科学的锻炼程序。我们有 40 多个针对健美、举重、力量训练、一般力量训练和家庭健身的多周计划。
我们的计划包括：
初学者计划：
• Greg Nuckols 初学者计划
• GZCLP（GZCL 官方应用）
• 5/3/1 适合初学者
• TSA 初学者方法（布莱斯刘易斯）
• Swole 博士为期 3 天的初级力量训练
• Phraks Greyskull
• 起始强度
• r/Fitness 基本初学者套路 (3x5)
• 哑铃 PPL（推拉腿）
• Rock the Bells（Rebecca Rouse 的壶铃）
• 强曲线（Bret Contreras 著）
• 阿诺德施瓦辛格金六
• Swole 医生为期 4 天的上下拆分
• 3 天初级奥林匹克举重（由 Glenn Pendlay 撰写）
• 适合各种尺码（Morit Summers 的加大码）
• Reddit 体重健身推荐套路
中级课程：
• nSuns 5/3/1（带有 u/nsuns 的官方应用程序）
• Candito 6 周力量训练（举重）
• Candito 5 周深蹲
• 5/3/1 无聊但大
• 5/3/1 构建单体
• TSA 9 周中级方法（力量举）
• 卡尔加里杠铃 16 周计划（力量举）
• Bullmastiff（亚历克斯·布罗姆利）
• Fullsterkur Strongman（亚历克斯·布罗姆利）
• Reddit PPL（推拉腿）
• PHUL（电力建设）
• PHAT（电力建设）
• 比基尼身体（Menno Henselmans 设计）
• Swole 博士的 5 天 PPLUL（电力建设）
• 阿诺德施瓦辛格训练量
• 老派的规模和力量（Pete Khatcherian）
• Bench PR ULPPL（亚当布拉德利）
• LSUS 中级奥林匹克举重项目
• 克服重力（Steven Low）
• 撕裂与撕裂（马克·罗森伯格）
特征：
• 锻炼计划跟踪器，具有个性化和自动化的训练进度
• 自我锻炼追踪器记录您自己的自定义锻炼
• 每个程序的应用内群聊，因此您可以提出问题并找到锻炼伙伴
• 用于重量训练、举重、健美和健美操的直观用户界面
• 内置锻炼计时器、板计算器、1RM 计算器和锻炼笔记
• 详细的锻炼指导，附有视频和书面提示
• 具有 1 Rep Max 条目和计算的个性化入职
• 进度图表来跟踪和衡量您的进度
