关于此应用程序
如何缓解背痛也许您在举起沉重的东西时以错误的方式弯曲。或者，您正在处理像关节炎这样的退化疾病。不管是什么原因，一旦您患有下腰痛，就很难动摇。大约有四分之一的美国人说，他们最近发生了腰痛。几乎每个人都可以期望在生活中的某个时刻体验背痛。
有时，这显然是严重的：您受伤了，或者您感到麻木，虚弱或腿部刺痛。当然，请致电医生。但是对于常规和轻度的下背痛，这里有一些简单的技巧可以在家尝试。
冷却。受伤后的最初24至48小时，冰是最好的，因为它会减少炎症。
继续移动。我们的刺就像我们身体的其余部分 - 它们是要移动的。继续进行日常活动。做床，上班，walk狗。一旦您感觉好多了，请定期进行有氧运动，例如游泳，骑自行车和步行，可以让您 - 和您的背部 - 更多的移动性。只是不要过度。当您的背部酸痛时，无需参加马拉松比赛。
坚强点。一旦您的腰痛消退，您就可以通过锻炼支撑您的下背部的肌肉（包括背部伸肌肌肉）来帮助避免将来的背部疼痛发作。具有强烈的臀部，骨盆和腹部肌肉也为您提供了更多的后背支撑。避免腹部紧缩，因为它们实际上可以使您的背部更大。
在家管理腰痛的方法
睡得更好：当您背痛时，睡眠可能很难。这可能是一个恶性循环，因为当您无法获得足够的睡眠时，背痛可能会感到更糟。睡眠不良的位置也会加剧背痛。
好姿势：奶奶是对的！懒散对你不利。不良的姿势会使背部疼痛恶化，尤其是如果您长时间坐着。
物理疗法
物理治疗师可以教您如何坐，站立和移动，以使您的脊椎保持适当的对齐状态并减轻背部压力。
✅缓解背部疼痛
✅下背部疼痛缓解
✅坐骨神经痛
✅坐骨神经缓解
