Giới thiệu về ứng dụng này
Cảm thấy choáng ngợp và tìm kiếm một chút yên tĩnh? Hãy thử những tư thế yoga nhẹ nhàng này. Mặc dù yoga là một môn luyện tập thể chất, nhưng về mặt lịch sử, nó cũng là một bộ môn tinh thần và cảm xúc - và những lợi ích của nó đối với sức khỏe tinh thần của bạn đã được công nhận rộng rãi. Do các khía cạnh thiền định của nó, nhiều người tập yoga để giảm căng thẳng nhiều như họ để tăng cường và kéo dài cơ thể của họ.Tìm các tư thế thân thiện với người mới bắt đầu và làm dịu tức thì của chúng tôi theo khuyến nghị của một huấn luyện viên thiền. Một loạt các tư thế và chuyển động đơn giản mà bạn có thể sử dụng như một phần của buổi thiền ngồi — hoặc bất cứ lúc nào.
Tất nhiên, bạn có thể đã biết rằng thư giãn là tốt cho bạn. Nhưng lợi ích của nó còn vượt xa việc xoa dịu căng thẳng và lo lắng và cho phép cơ thể (và tâm trí) có không gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Thư giãn có thể tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, giúp bạn có những ngày bận rộn sắp tới. Yoga giúp giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách chuyển sang trạng thái thư giãn của cơ thể bạn. Chúng tôi đã thêm các tư thế phổ biến nhất giúp thả lỏng các cơ đang căng thẳng để giảm căng thẳng rất cần thiết về thể chất và tinh thần.
Những loạt bài đơn giản này phù hợp cho người mới bắt đầu và người tập dày dặn. Dành thời gian cho trình tự trước khi đi ngủ hoặc thực hành động tác này vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày - đó là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí và cơ thể khi bạn có thể cảm thấy căng thẳng. Yoga không chỉ được chứng minh là giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn mà còn có một số tư thế đặc biệt được biết đến là có tác dụng kích thích và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Người ta đã biết nhiều về lợi ích của chánh niệm và lợi ích của yoga, nhưng điều gì sẽ xảy ra khi bạn kết hợp cả hai với nhau?
Một hình thức yoga tương đối mới có tên là Mindful Yoga, áp dụng các giáo lý chánh niệm truyền thống của Phật giáo vào việc luyện tập thể chất của yoga, cung cấp những hiểu biết sâu sắc hơn về tâm trí và một cách tiếp cận thực sự thay đổi cuộc sống cho việc luyện tập của bạn. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập cho mọi thời điểm trong ngày. Cho dù bạn đang ở văn phòng, đang lái xe, hay ở nhà một cách lặng lẽ ... bạn có thể thực hành chánh niệm ở mọi nơi.
