Giới thiệu về ứng dụng này
Máy tính TDEE + BMR + BMI• Máy tính TDEE - Tìm hiểu có bao nhiêu calo bạn đốt cháy mỗi ngày! Tính tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày của bạn (TDEE), số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày.
• Máy tính BMR - Tính tốc độ trao đổi chất cơ bản
• Máy tính BMI - Tính chỉ số khối cơ thể của bạn và trọng lượng lành mạnh
• Máy tính TDEE
Tìm hiểu TDEE của bạn để lên kế hoạch cho mục tiêu dinh dưỡng và thể dục của bạn!
Máy tính TDEE giúp bạn ước tính TDEE của bạn dựa trên mức độ hoạt động, chiều cao, cân nặng, tuổi tác và giới tính của bạn.
Máy tính TDEE có thể được sử dụng cho cả phụ nữ và nam giới.
Nếu bạn không chắc bạn hoạt động như thế nào, hãy sử dụng các hướng dẫn này dưới đây.
Chọn cấp độ hoạt động hàng ngày của bạn:
- Suy đơn (công việc văn phòng): Ít hoặc không tập thể dục.
- Bài tập nhẹ: Tập thể dục 1-3 ngày/tuần.
- Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục 3-5 ngày/tuần.
- Tập thể dục nặng: Tập thể dục 6-7 ngày/tuần.
- Tập thể dục rất nặng: Tập thể dục hàng ngày và công việc thể chất, vận động viên (hai lần mỗi ngày).
Các tính toán được dựa trên Mifflin-St mới hơn. Phương trình Jeor, phương trình HarrisTHER Benedict được sửa đổi bởi Mifflin và St Jeor vào năm 1990).
• Máy tính BMR
Tính tốc độ trao đổi chất cơ bản của bạn.
Bạn có thể dễ dàng tính toán tốc độ trao đổi chất cơ bản của mình - lượng năng lượng (số lượng calo) được sử dụng trong khi nghỉ ngơi.
Máy tính BMR giúp bạn ước tính tốc độ trao đổi chất cơ bản (BMR) dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi tác và giới tính của bạn.
Máy tính BMR tính toán BMR của bạn bằng cách sử dụng Mifflin-St mới hơn. Phương trình Jeor (Phương trình HarrisTHER Benedict được sửa đổi bởi Mifflin và St Jeor năm 1990).
Máy tính BMR áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới.
• Máy tính BMI
Tính toán chỉ số khối cơ thể của bạn và trọng lượng lành mạnh!
Máy tính BMI áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới (từ 20 tuổi trở lên).
Máy tính BMI tính toán BMI dựa trên chiều cao và trọng lượng của bạn và hiển thị danh mục trọng lượng tương ứng.
Máy tính BMI cho thấy trọng lượng bình thường (khỏe mạnh) cho chiều cao của bạn.
Bạn cũng có thể tính toán trọng lượng bằng cách nhập chiều cao và BMI đích.
Đặc trưng:
- Bạn có thể nhập trọng lượng và chiều cao của mình bằng các biện pháp tiêu chuẩn hoặc số liệu.
- Bạn có thể chọn số lượng vị trí thập phân bạn muốn hiển thị.
- Giữ lịch sử tính toán.
- Gửi kết quả của bạn qua email.
- Hỗ trợ cả định hướng chân dung và cảnh quan
