Giới thiệu về ứng dụng này
Kế hoạch 30 ngày để phát triển như một con quái vậtNhững người cứng rắn là những người gầy tự nhiên, bất kể họ ăn gì hay họ thường xuyên đến phòng tập thể dục, nói chung dường như vẫn giữ được cùng trọng lượng và kích thước cơ thể. Những người này thường được gọi là somatotype. Nếu điều đó nghe có vẻ quen thuộc, đây là một số bài tập cho bạn.
Hướng dẫn của anh chàng gầy gò cuối cùng để bắt đầu nhanh chóng
Chúng tôi đã thêm các kế hoạch tập luyện mà tất cả những người gầy đã chờ đợi. Sử dụng các thói quen 30 ngày của chúng tôi để giúp bạn tăng số lượng lớn và tăng cơ một lần và mãi mãi. Thực hiện theo kế hoạch đào tạo khó khăn nhưng bổ ích này để gây sốc cho cơ thể bạn để đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp nạc để biến đổi vóc dáng của bạn.
Kế hoạch 30 ngày dưới đây được thiết kế dành riêng cho các ectomor, hoặc những người kiếm được cứng. Nó tập trung vào việc làm cho bạn lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Để trở nên mạnh mẽ hơn, bạn cần phải lớn hơn. Và để trở nên lớn hơn, bạn cần phải mạnh mẽ hơn. Huấn luyện cho người này không có cái khác không thực sự có ý nghĩa đối với hầu hết mọi người.
Đây là một thử thách tập luyện 4 tuần tập trung vào việc xây dựng cơ bắp nạc. Khối lượng cơ bắp nạc giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, cho hình dạng cơ thể và cải thiện sức mạnh của bạn. Bạn phải tiêu thụ đủ lượng calo để xây dựng cơ bắp. Hãy nhớ rằng, calo là đơn vị năng lượng. Bạn phải tiêu thụ đủ lượng calo để xây dựng cơ bắp và cung cấp năng lượng cho việc tập luyện của bạn.
Chương trình tập luyện Ectomorph: Xây dựng cơ bắp cho 'Guy Skinny'
Một ectomor là một người có khung cơ thể skinny cổ điển, thường là trên cao trung bình, với các khớp nhỏ hơn và chi dài hơn. Ectomorphs thường gặp khó khăn trong việc tăng cân (chúng là những người khó tính của người Hồi giáo). Khi nói đến đào tạo, Ectomorphs thường phải đối mặt với một thời gian khó khăn để xây dựng cơ bắp và sức mạnh, đó là lý do tại sao họ cần tập luyện riêng
