Giới thiệu về ứng dụng này
Xây dựng sự bình yên bên trong của bạn từ đầu lênCông việc, trách nhiệm gia đình và tốc độ sống nhanh có thể đẩy bất cứ ai mất cân bằng. Bạn có thể cảm thấy lo lắng, liên tục bị kích thích, hoặc thậm chí chán nản. Không có gì xấu hổ khi nhận được sự giúp đỡ trong khi bạn trở lại trên đôi chân của mình.
Sensa ở đây để hướng dẫn bạn trong toàn bộ hành trình tự chăm sóc bản thân, mở khóa thông tin được hỗ trợ một cách khoa học để giúp bạn hiểu bản thân tốt hơn theo cách riêng của bạn.
Chỉ trong 1 tháng 3, bạn sẽ bắt đầu ngày mới với một cái nhìn mới về cuộc sống.
Gặp trợ lý tâm trí bình tĩnh của bạn:
Bài học tự nhịp độ
Chữa lành theo tốc độ của riêng bạn và tìm hiểu tất cả về việc làm dịu tâm trí của bạn với các bài học hàng ngày về sức khỏe tâm thần. Hiểu cách suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn được kết nối chặt chẽ với nhau và bắt đầu gỡ rối các mô hình tiêu cực bằng cách sử dụng các kỹ thuật đã được chứng minh từ các chuyên gia trị liệu hành vi nhận thức (CBT).
Nhiệm vụ dễ dàng hàng ngày
Hãy thử các hoạt động 10 phút 30 phút hiệu quả nhưng hiệu quả giúp bạn tạo ra thói quen suốt đời lành mạnh. Tìm hiểu những thói quen mới là hoàn hảo cho bạn và tạo ra một thói quen hàng ngày giúp bạn thoải mái. Xây dựng khả năng phục hồi của bạn để căng thẳng khi bạn thiết lập buổi sáng, buổi tối và thông thường gió mang lại hòa bình cho ngày của bạn.
Tạp chí tâm trạng
Đi sâu vào tiềm thức của bạn khi bạn khám phá cách bạn có xu hướng phản ứng với những thách thức và chiến thắng. Theo dõi tâm trạng của bạn trong một tạp chí tâm trạng, phân tích các mô hình xuất hiện, xác định các tác nhân cảm xúc và hiểu bản thân tốt hơn với mỗi ngày trôi qua. Để cảm thấy tốt hơn, bạn có thể cần phải loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng nhất định - nhưng trước tiên, bạn phải học cách xác định chúng.
Mẹo và chiến lược xây dựng thói quen
Những thay đổi nhỏ lặp đi lặp lại hàng ngày có hiệu quả hơn so với những thay đổi lớn lặp đi lặp lại một lần. Thực hiện những thói quen mới với độ chính xác phẫu thuật, và tìm ra cách dễ nhất để trở nên tốt hơn trong nhiều năm tới. Hiểu và quản lý các yếu tố gây lo lắng của bạn theo tốc độ của riêng bạn để luôn cảm thấy kiểm soát với các mẹo và chiến lược đã giúp hàng ngàn người trước bạn.
Đánh giá hàng tuần
Hoàn thành các cuộc điều tra về trầm cảm, lo lắng và tự đánh giá DASS-21 để theo dõi triển vọng của bạn thay đổi theo thời gian như thế nào. Những đánh giá hàng tuần này là một công cụ hữu ích sẽ cung cấp cho bạn sự hiểu biết sâu sắc hơn về cảm giác của bạn vào lúc này và hướng dẫn bạn hướng tới cảm giác tốt hơn mà không có áp lực.
Bài tập cứu trợ nhanh chóng
Đôi khi, các chiến lược dài hạn là không đủ, và bạn cần giúp đỡ ngay tại chỗ. Bất kể đó là một bài thuyết trình lớn, hậu quả của một cuộc chiến, hoặc một vòng xoáy của những suy nghĩ tiêu cực-bạn có thể đặt tâm trí của mình để nghỉ ngơi với các bài tập cứu trợ nhanh chóng. Khám phá các hoạt động không căng thẳng và thư giãn trong các tình huống căng thẳng một cách nhanh chóng mà không bao giờ mất kiểm soát.
Đã đến lúc bắt đầu cuộc hành trình của bạn
Chúng tôi rất vui khi được ở đây cho bạn và hướng dẫn bạn trên con đường mới của bạn.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin chúng tôi cung cấp tại ứng dụng của chúng tôi không nhằm thay thế tư vấn bằng một chuyên gia y tế có trình độ. Xin vui lòng, tìm kiếm lời khuyên của nhà tâm lý học của bạn hoặc một nhà cung cấp y tế đủ điều kiện khác với bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có liên quan đến tình trạng y tế. Đối với các câu hỏi hoặc mối quan tâm về bất kỳ điều kiện y tế nào bạn có thể có, vui lòng liên hệ với bác sĩ của bạn
