Giới thiệu về ứng dụng này
💥Tìm con đường giảm căng thẳng của bạn với Reflectio! 💥Mô tả cảm giác của bạn mỗi ngày và phát triển sự hiểu biết của bạn sâu hơn với trình theo dõi tâm trạng AI của chúng tôi.
Theo dõi các hành động, cảm xúc và cảm xúc của bạn bằng một công cụ theo dõi sức khỏe tâm thần. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn trải qua các sự kiện khác nhau trong cuộc sống một cách xây dựng, giảm mức độ lo lắng và chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Với kỹ năng tự phản ánh được phát triển, bạn kiểm soát suy nghĩ của mình chứ không phải họ kiểm soát bạn.
⚡️Tại sao bạn nên sử dụng công cụ theo dõi tâm trạng: ⚡️
1. Bạn thường khó chịu hoặc cáu kỉnh vì những điều nhỏ nhặt, và sau đó bạn không thể bình tĩnh lại trong một thời gian dài.
2. Thay đổi tâm trạng liên tục ngăn cản bạn làm việc hiệu quả và giao tiếp.
3. Bạn đang trải qua giai đoạn căng thẳng hoặc trầm cảm trong cuộc sống và không thể đánh giá khách quan về tình trạng và cảm xúc của mình.
📍 Nhận biết các yếu tố kích hoạt của bạn bằng công cụ theo dõi tự chăm sóc:
Bạn có thể phát hiện ra chứng quá mẫn cảm bằng công cụ theo dõi tâm trạng và phát hiện ra rằng bạn đang khó chịu vì những điều không đáng kể theo quan điểm của người khác. Ngoài ra, bạn có thể phát hiện ra rằng ngay cả những tình huống rất căng thẳng cũng không khiến bạn mất bình tĩnh.
📍 Lập kế hoạch tốt cho cuộc sống của bạn bằng cách sử dụng nhật ký hàng ngày:
Xem các mô hình và sự phụ thuộc của tâm trạng và cảm xúc của bạn vào các hành động và sự kiện nhất định. Làm như vậy, bạn sẽ có thể lên kế hoạch cho các hoạt động và kế hoạch hàng ngày của mình một cách thông minh hơn.
📍 Nhận biết chứng trầm cảm hoặc kiệt sức bằng nhật ký suy nghĩ:
Nếu ngày qua ngày tâm trạng không được thoải mái, không muốn làm gì và bước ra khỏi giường thì cần hết sức lưu ý điều này. Đôi khi chúng ta buộc bản thân phải thực hiện những hành động cần thiết, cố gắng duy trì hoạt động xã hội, và sau đó chúng ta rơi vào tình trạng kiệt sức và kiệt sức.
👉🏻Kỹ năng phản ánh bản thân giúp bạn: 👈🏻
1. Hiểu cảm giác của bạn và lý do của những trải nghiệm tồi tệ, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
2. Xác định điểm mạnh, điểm yếu và trạng thái tinh thần tổng thể của bạn
3. Học cách đưa ra quyết định đúng đắn.
4. Hiểu người khác nhiều hơn.
5. Để thoát khỏi những ràng buộc và chướng ngại về tình cảm.
6. Nhìn thấy vấn đề từ sớm.
Lưu lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong một cuốn nhật ký, sử dụng nó như một cuốn nhật ký biết ơn và theo dõi sức khỏe tâm thần.
