Giới thiệu về ứng dụng này
Khi nói đến thói quen tập thể dục của bạn, các bài tập tăng cường cơ bắp chậu của bạn có lẽ không ở đầu danh sách của bạn. Nhưng họ nên được. Một sàn chậu mạnh hơn sẽ giúp giảm nguy cơ không tự chủ, cải thiện sức khỏe tình dục của bạn và tăng cường sức mạnh và sự ổn định cốt lõi của bạn.Các bài tập Kegel có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc kiểm soát chứng tiểu không tự chủ và các vấn đề về sàn chậu khác. Bắt đầu thực hiện các bài tập Kegel một cách chính xác.
Các bài tập sàn chậu, còn được gọi là các bài tập Kegel, rất cần thiết cho thói quen tập thể dục của mọi phụ nữ và chúng có thể được thực hiện mọi lúc, mọi nơi, và mà không có ai nhận thấy.
Các bài tập cơ sàn chậu có thể giúp:
- Cải thiện kiểm soát bàng quang và ruột
- Giảm nguy cơ mắc bệnh sa
- Cải thiện sự phục hồi từ phẫu thuật sinh con và phụ khoa (ở phụ nữ)
- Cải thiện phục hồi sau phẫu thuật tuyến tiền liệt (ở nam giới)
- Tăng cảm giác tình dục và tiềm năng cực khoái, và
- Tăng sự tự tin xã hội và chất lượng cuộc sống.
Trước khi bắt đầu một chương trình đào tạo cơ sàn chậu, điều quan trọng là bạn có thể xác định chính xác các cơ sàn chậu của mình. Nói chuyện với một chuyên gia liên tục nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định cơ bắp sàn chậu của bạn, không chắc chắn nếu bạn đang thực hiện các bài tập một cách chính xác hoặc đang tiếp tục gặp các triệu chứng kiểm soát bàng quang hoặc ruột.
Tốt nhất là có một chuyên gia liên tục đánh giá sàn chậu của bạn và phát triển một chương trình đào tạo cơ bắp sàn chậu cá nhân cho bạn
