Giới thiệu về ứng dụng này
Ứng dụng Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT) của chúng tôi dành cho những người muốn cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường khả năng phục hồi cảm xúc của họ. Nó cung cấp cơ hội để thực hành liệu pháp hành vi nhận thức mọi lúc, mọi nơi.Chức năng chính của ứng dụng của chúng tôi là một cuốn nhật ký về những suy nghĩ tự động. Nó cho phép người dùng viết ra những suy nghĩ tiêu cực và tích cực của họ, nhận thức được chúng và tìm cách xử lý chúng. Nhật ký suy nghĩ tự động giúp người dùng hiểu suy nghĩ của họ ảnh hưởng như thế nào đến tâm trạng, hành vi và trạng thái cảm xúc của họ.
Nhật ký suy nghĩ tự động là một trong những công cụ chính của liệu pháp hành vi nhận thức giúp người dùng hiểu rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của họ, cũng như thoát khỏi các vấn đề tâm lý.
Nguyên tắc làm việc với nhật ký suy nghĩ tự động là người dùng ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình trong những tình huống nhất định khiến anh ta khó chịu hoặc căng thẳng. Bằng cách viết ra những suy nghĩ của mình, người dùng học cách nhận ra những suy nghĩ tự động và tiêu cực khiến họ bị trầm cảm, lo lắng hoặc các vấn đề khác.
Kết quả của việc làm việc với nhật ký suy nghĩ tự động, người dùng sẽ học cách nhận ra và thay đổi những suy nghĩ tự động của họ, điều này sẽ giúp họ vượt qua các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo lắng, lòng tự trọng thấp và những vấn đề khác. Ngoài ra, làm việc với nhật ký suy nghĩ tự động giúp người dùng trở nên tỉnh táo hơn và kiên cường hơn về mặt cảm xúc, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và cho phép họ quản lý cảm xúc tốt hơn.
Một tính năng bổ sung của ứng dụng của chúng tôi là các bài kiểm tra tâm lý. Chúng cho phép người dùng hiểu sâu hơn về cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của họ. Sau khi vượt qua bài kiểm tra, người dùng sẽ nhận được phản hồi cá nhân và mẹo quản lý cảm xúc và suy nghĩ của họ.
Các bài kiểm tra tâm lý sau đây hiện đang có sẵn:
1. Trắc nghiệm mức độ trầm cảm là một trắc nghiệm tâm lý giúp đánh giá sự hiện diện và mức độ của các triệu chứng trầm cảm ở người sử dụng. Bài kiểm tra bao gồm một số câu hỏi đề cập đến các khía cạnh như tâm trạng, năng lượng, giấc ngủ, sự thèm ăn và niềm say mê cuộc sống. Kết quả của bài kiểm tra cho phép bạn xác định mức độ nghiêm trọng của tâm trạng và khả năng tận hưởng cuộc sống của người dùng, cũng như xác định sự hiện diện của các triệu chứng trầm cảm.
2. Bài kiểm tra lo âu là một bài kiểm tra tâm lý giúp đánh giá mức độ lo lắng của người dùng. Bài kiểm tra bao gồm một số câu hỏi liên quan đến các khía cạnh như lo lắng, căng thẳng, sợ hãi và căng thẳng. Kết quả của bài kiểm tra cho phép bạn xác định mức độ lo lắng của người dùng và xác định sự hiện diện của các triệu chứng lo lắng.
3. Bài kiểm tra Rối loạn ăn uống là một bài kiểm tra tâm lý giúp xác định sự hiện diện và mức độ rối loạn ăn uống của người dùng. Bài kiểm tra bao gồm một số câu hỏi đề cập đến các khía cạnh như hành vi ăn uống, cảm giác đói và no, mong muốn kiểm soát cân nặng của một người và ăn một lượng lớn thức ăn. Kết quả của bài kiểm tra cho phép bạn xác định mức độ nghiêm trọng của vấn đề ăn uống của người dùng và xác định sự hiện diện của các triệu chứng rối loạn ăn uống.
Ứng dụng này cũng cung cấp các bài viết về tâm lý học giúp người dùng hiểu rõ hơn về các nguyên tắc của CBT và áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày. Các bài viết bao gồm các mẹo và bài tập cụ thể có thể được sử dụng để vượt qua những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
Ứng dụng của chúng tôi cung cấp một cách tiếp cận độc đáo đối với liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp người dùng phát triển các kỹ năng quản lý cảm xúc và suy nghĩ của họ. Với sự giúp đỡ của nó, người dùng có thể vượt qua những suy nghĩ và trải nghiệm tiêu cực, nâng cao lòng tự trọng và đạt được sự ổn định về cảm xúc.
