Giới thiệu về ứng dụng này
Nếu bạn đang tìm cách bắt đầu một thói quen mới, hoặc đá một cái cũ, thì đây là thử thách hoàn hảo cho bạn. Hãy cho mình 30 ngày và làm theo các bước dễ dàng này trong ứng dụng Thử thách thói quen của tôi trong 30 ngày và bạn sẽ có thói quen mới của mình ngay lập tức. Nó thực sự đơn giản! Theo dõi cùng với loạt ứng dụng của tôi cho một số lời khuyên tuyệt vời về việc hình thành thói quen mới đầy thách thức.1. Thử thách thói quen cuối cùng: 30 ngày đến một thói quen mới
Thử thách thói quen cuối cùng: 30 ngày đến một thói quen mới Thử thách thói quen cuối cùng là chương trình 30 ngày được thiết kế để giúp bạn phát triển thói quen mới. Thật khó để thay đổi thói quen. Thậm chí còn khó hơn để thay đổi nhiều thói quen cùng một lúc. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã phát triển thử thách tăng trưởng cá nhân 30 ngày. Điều tồi tệ hơn là bị quá tải bởi nhiều thói quen mà bạn không thể dễ dàng bật và tắt theo ý muốn.
Đối với thử thách thói quen này, chúng ta sẽ tập trung vào việc phát triển một thói quen tại một thời điểm. Đối với mục đích của thách thức này, trọng tâm của chúng tôi sẽ là một thói quen mới để thực hiện thử thách tự cải thiện 30 ngày. Đối với thử thách này, chúng tôi sẽ không lo lắng về quá nhiều chi tiết. Tần suất bạn tập thể dục chỉ đơn giản là tùy thuộc vào bạn. Nếu bạn có tổ chức cao và có thể đặt lịch của bạn mà không cần quá nhiều ma sát, điều đó cũng tuyệt vời. Khi chọn thói quen tập thể dục của bạn, hãy tập trung vào các hoạt động mà bạn yêu thích, như chạy hoặc đạp xe. Tuy nhiên, nếu bạn phải chọn giữa chạy hoặc bơi, hãy gắn bó với những thứ hiệu quả nhất cho bạn. Bạn có thể nhận được tất cả từ thử thách thói quen ba mươi ngày.
2. Tìm một cái gì đó bạn muốn làm cho các thử thách 30 ngày cho năm 2022 và viết nó ra.
Điều đó không có nghĩa là bạn không thể hoặc không nên sáng tạo. Nhưng nếu bạn thấy mình dành phần lớn thời gian rảnh để viết, âm nhạc hoặc chơi game, hãy tìm cách làm cho những sở thích đó làm việc hiệu quả hơn khi bạn chọn. Biến những sở thích đó thành công việc khi bạn muốn. Bạn không bao giờ quá già để học, phát triển, để thay đổi. Cố gắng biến thế giới Oyster của bạn giống như cố gắng bắt một con mòng biển bằng cách theo đuổi nó và cải thiện với thử thách thói quen 21 ngày. Bạn càng nhanh chóng đuổi theo nó, bạn càng có nhiều khả năng bỏ lỡ nó.
3. Làm việc với thói quen mới của bạn trong 7 phút mỗi ngày
Để làm cho việc làm việc theo thói quen mới của bạn dễ dàng hơn, hãy đặt bộ hẹn giờ trên điện thoại của bạn trong 7 phút. Tất cả mọi thứ bạn cần làm để làm việc theo thói quen của bạn sẽ mất quá 7 phút cho thói quen thay đổi cuộc sống. Sau 7 phút, tự thưởng cho mình với 2 phút. Đặt bộ hẹn giờ với điện thoại của bạn là một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân làm việc theo thói quen mới của bạn. Nó có thể là một động lực tuyệt vời, giúp bạn dễ bị phân tâm và có thể khiến bạn làm những việc bạn có thể không quan tâm và sẽ là những ý tưởng thách thức thói quen lành mạnh.
4. Tự thưởng cho mình vì đã làm việc theo thói quen của bạn!
Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và tự thưởng cho mình cho công việc khó khăn của bạn. Nếu bạn đã làm việc hướng tới một mục tiêu trong một thời gian dài, điều quan trọng là phải lùi lại một bước và ăn mừng sự tiến bộ của bạn. Thói quen tuyệt vời cần có thời gian để hình thành trong thử thách thói quen hàng ngày. Nó có thể đáng sợ khi ngừng ăn bánh quy và xem cử nhân, nhưng tôi hứa sẽ dễ dàng hơn. Thực hành làm cho hoàn hảo và thói quen của bạn sẽ trở nên tự động.
5. Hãy chắc chắn tập trung vào thói quen của bạn trong tuần thứ hai của thử thách
Vào ngày thứ 4 của thử thách, hãy chắc chắn tập trung vào thói quen của bạn. Không quan trọng những gì bạn đang cố gắng xây dựng, nhưng chỉ cần chắc chắn hành động và tiếp tục thực hành thói quen mới của bạn mỗi ngày. Bạn càng thực hành cho các thử thách thói quen, càng có nhiều khả năng tuân thủ và theo dõi các thử thách thói quen trong 30 ngày.
Khó như vậy, hãy để bản thân ngủ một ngày sau khi bạn thử thách để bạn có thể ngủ ngon. Giấc ngủ chất lượng tốt là điều cần thiết cho sức khỏe, động lực và giảm căng thẳng của bạn từ ứng dụng Thử thách thói quen 30 ngày của chúng tôi. Đang tiến bộ mỗi ngày trong khi bạn làm việc trên các mục tiêu tập thể dục và dinh dưỡng mini, như đi bộ nhiều bước hơn hoặc học cách theo dõi macro. Đi đến kế hoạch trong ứng dụng 3022 thử thách cho năm 2022 cho các nhiệm vụ huấn luyện hàng ngày và dễ thực hiện để giữ cho bạn có động lực
