Giới thiệu về ứng dụng này
Nếu bạn muốn có được sức mạnh và thêm một tấn khối lượng, bạn cần xây dựng cánh tay mạnh mẽ. Bạn có thể siết chặt trọng lượng của mình mạnh hơn, tham gia nhiều cơ bắp hơn và tạo ra nhiều lực hơn. Theo thời gian, bạn sẽ tăng số lượng của mình trên các bài tập như máy ép băng ghế dự bị, deadlift và barbell, và bạn sẽ tăng sức mạnh tổng thể của bạn. và khối lượng cơ bắp, quá.Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn các bài tập tốt nhất để nhanh chóng xây dựng cánh tay lớn và tăng sức mạnh cầm nắm của bạn. Đối với tất cả các bài tập này, hãy thử thêm phấn để kích hoạt thêm.
Đào tạo cẳng tay:
- Máy uốn cong cổ tay phía sau máy Smith
- Ghế gập cổ tay quả tạ
- uốn cong cổ tay sau lưng
- Cuộn dây cáp phía sau lưng
- Curell đảo ngược
- Thanh EZ đảo ngược
- Trọng lượng tấm đảo ngược
- Thanh tạ búa ngang thân
- EZ thanh đảo ngược preacher curl
- Dumbbell đảo ngược giảng
- Quả tạ cong ngược
- Dumbbell búa preacher curl
- Đâm cong cổ tay một tay
- Cuộn tròn tập trung cầm tay quả tạ
- Búa tạ
