Giới thiệu về ứng dụng này
Trở thành một người mẹ là một trải nghiệm tuyệt vời, nhưng nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và với bụng sau khi mang thai. Tuy nhiên, bạn không cần phải để tình mẹ đảm nhận thói quen tập thể dục của mình. Dưới đây là một số bài tập sau khi sinh bạn có thể làm để giúp bạn lấy lại vóc dáng và cảm thấy tự tin vào làn da của chính mình.Yoga là một lựa chọn tập luyện tuyệt vời cho các bà mẹ mới. Nó không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn thúc đẩy sự linh hoạt và giảm căng thẳng. Bắt đầu với những tư thế nhẹ nhàng như mèo mèo, con chó hướng xuống và Warrior Two. Khi bạn tiến bộ, bạn có thể dần dần tăng độ khó của các tư thế. Yoga cũng là một cách tuyệt vời để nhắm mục tiêu vào cơ bụng, giúp bạn làm săn chắc bụng sau khi mang thai.
Pilates là một tùy chọn tập luyện sau sinh xuất sắc khác có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng. Nó tác động thấp, có nghĩa là nó nhẹ nhàng trên các khớp của bạn và có thể giúp bạn tránh bị thương. Pilates có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh, cải thiện tư thế và giảm căng thẳng. Một số bài tập Pilates phổ biến bao gồm nghiêng xương chậu, ngao và bắc cầu. Khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn, bạn có thể tăng độ khó của các bài tập.
Cardio là một phần quan trọng của bất kỳ thói quen tập thể dục nào và các bài tập sau sinh cũng không ngoại lệ. Bạn có thể bắt đầu với các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe. Khi bạn mạnh mẽ hơn, bạn có thể tăng cường độ tập luyện tim mạch của bạn. Cardio có thể giúp bạn giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng mức năng lượng của bạn.
Cùng với tập thể dục, chế độ ăn uống và hydrat hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân sau sinh. Nhằm mục đích ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Uống nhiều nước để giữ nước, và tránh thực phẩm chế biến và đồ uống có đường.
Trở thành mẹ không có nghĩa là bạn phải từ bỏ thói quen tập thể dục của mình. Với các bài tập sau khi sinh và chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể lấy lại vóc dáng, giảm cân và cảm thấy tự tin vào làn da của chính mình. Vì vậy, cho dù bạn thích yoga, pilates hay cardio, hãy di chuyển và bắt đầu cảm thấy như bản thân tốt nhất của bạn
